Arzi mai multe calorii Mergând pe o bandă de alergat sau Făcând femeie de dans aerob - Cuibul

Calorii arse în timpul rulării

Exercițiul cardio arde calorii, ceea ce îl face ideal pentru controlul greutății. Orice exercițiu care vă pune ritmul cardiac în mișcare este considerat cardio. Mersul pe bandă de alergat și dansul aerob sunt două tipuri de cardio, dar fiecare are o arsură calorică diferită. Dacă ai pierdut în greutate, arderea mai multor calorii te ajută să ajungi acolo. Este important să știți câte calorii ardeți în timpul exercițiilor fizice pentru a vă echilibra cheltuielile cu alimentele pe care le consumați.

Banda de alergare Calorii arse

Mersul pe o bandă de alergat este o alegere convenabilă, deoarece este o activitate pe toate timpurile, iar dacă dețineți propria bandă de alergare, puteți merge ori de câte ori vă permite programul. Viteza și dimensiunea corpului dvs. joacă un rol în numărul de calorii pe care le ardeți pe banda de alergat. În general, o femeie de 150 de kilograme arde puțin sub 200 de calorii mergând o oră la două mile pe oră, aproximativ 300 de calorii în 60 de minute mergând la trei mile pe oră și aproximativ 350 de calorii în 60 de minute mergând cu patru mile pe oră.

Calorii de dans aerob ars

Cursuri de dans aerob sunt oferite în majoritatea sălilor de sport și a centrelor de recreere, ceea ce face destul de ușor să găsești una care să funcționeze în funcție de programul și abilitățile tale. Este, de asemenea, o modalitate distractivă de a combina socializarea cu antrenamentul. Intensitatea clasei tale determină câte calorii arzi. În general, o femeie de 150 de kilograme arde aproximativ 400 de calorii pe oră într-o clasă cu impact redus, dar arde aproximativ 500 de calorii pe oră într-o clasă de intensitate ridicată. Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., dansul aerob este probabil o alegere mai bună decât mersul pe banda de alergat.

---