Dietele Fad Paleo, Whole30 și fără gluten sau aici pentru a rămâne MultiCare Vitals Blog MultiCare
MultiCare oferă spital, clinică, asistență primară, specialitate, servicii de urgență și servicii de îngrijire urgentă în statul Washington.
Informații COVID-19
Suntem aici pentru a vă informa și pentru a vă îngriji sănătatea. Facilitățile MultiCare sunt deschise tuturor pacienților. Centrul de resurse COVID-19
Urmăriți-ne cu cititorul dvs. preferat de flux RSS.
Paleo, Whole30 și fără gluten: diete FAD sau aici pentru a rămâne?
Pentru Luna Națională a Nutriției, prezentăm o serie de postări axate pe importanța de a face alegeri în cunoștință de cauză.
Odată cu apariția noilor tendințe în materie de dietă, ceea ce pare aproape zilnic, este dificil să se separe faptele de basm. De obicei, există multe informații de digerat - iar informațiile sunt întotdeauna deschise interpretării.
Atunci când examinați o dietă, este important să vă uitați la imaginea de ansamblu și să nu fiți lăsați de fum și oglinzi. Aici, examinăm avantajele și dezavantajele a trei diete populare: Paleo, Whole30 și fără gluten.
Cu orice măsuri pe care le faceți către un stil de viață mai sănătos, nu uitați de importanța moderației, echilibrului și a activității fizice pentru a vă rotunji călătoria către o sănătate îmbunătățită.
Paleo
Dieta Paleo a câștigat constant tracțiune în lumea sănătății și a fitnessului în ultimii ani. Accentul central al dietei Paleo se învârte în jurul mâncării așa cum făceau vânătorii-culegători strămoși.
Componentele cheie ale dietei includ eliminarea alimentelor procesate, a cerealelor, a produselor lactate, a leguminoaselor și a zaharurilor adăugate. În plus, se pune accent pe consumul crescut de fructe, legume, nuci, semințe, ouă, carne, pește și carne de pasăre.
Se consideră că beneficiile dietei Paleo includ sănătate, energie și dispoziție gastrointestinală îmbunătățite - și risc redus de boli cronice. Din păcate, există în prezent dovezi limitate bazate pe știință care să susțină beneficiile dietei Paleo.
Susținătorii dietei Paleo cred că aceasta deschide calea către o sănătate optimă. Cu toate acestea, dieta sa confruntat cu critici cu privire la îngrijorările cu privire la potențiale deficiențe nutriționale datorate eliminării cerealelor și a produselor lactate.
Dieta s-a confruntat, de asemenea, cu critici pentru cantitatea sa potențial ridicată de grăsimi saturate, care s-a dovedit a crește riscul nostru de boli de inimă.
Deoarece nu există prea multe cercetări până în prezent, este greu să recomandăm Paleo pentru un client. De asemenea, este greu de spus modul în care dieta Paleo se acumulează în comparație cu alte diete populare, cum ar fi dieta mediteraneană, care este mult timp venerată pentru beneficiile sănătoase pentru inimă.
Cu toate acestea, dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea, există câteva concepte grozave pe care toată lumea le poate adopta din dieta Paleo fără să treacă mai întâi în cap: consum redus de alimente procesate și zaharuri adăugate și un accent sporit pe o dietă bazată pe alimente integrale.
Dacă decideți să încercați Paleo, citiți articolul complet de mai jos pentru mai multe informații și resurse.
Dieteticianul cântărește avantajele și dezavantajele dietei Paleo
Întreg 30
Ce este Whole30? Este o dietă pe bază de paleo, care elimină toate formele de alimente procesate și câteva alte, timp de 30 de zile. Pe Whole30, eliminați: