Dietele Cum să slăbești și să-l menții

1. Pentru a obține o scădere durabilă a nivelului de zahăr din sânge trebuie să rămână echilibrat, excesul de zahăr din sânge este în cele din urmă stocat ca grăsime în organism.

2. Nivelurile scăzute de zahăr din sânge contribuie la creșterea în greutate - acestea produc pofte de mâncare grasă/zaharată.

3. Glucidele rafinate contribuie la dezechilibrul zahărului din sânge, care se regăsește în orezul alb, pastele albe, pâinea albă, băuturile cu zahăr, prăjiturile și biscuiții, acestea creând un exces de zahăr din sânge urmat de un nivel scăzut de zahăr din sânge = creștere în greutate.

4. Glucidele complexe mențin echilibrul zahărului din sânge, alegerile bune sunt orezul brun, paste integrale, ovăz, pâine integrală, fasole și linte, cartofi dulci și o mare varietate de fructe și legume. Conținutul lor ridicat de fibre vă menține, de asemenea, mai plin pentru mai mult timp.

---