Ce vă spun etichetele alimentare fără fum

Etichetele nutriționale vă pot ajuta să urmați o dietă sănătoasă. SUA. Food and Drug Administration a actualizat eticheta Nutrition Facts pentru alimentele ambalate. Începeți de la începutul etichetei. Aici veți găsi informații cheie despre dimensiunile porțiilor și caloriile pe porție, care sunt importante pentru a face alegeri alimentare inteligente.

prea mult

Porții

Un pachet nu este întotdeauna același cu o singură porție. Eticheta arată mărimea porției și numărul de porții din pachet. S-ar putea să credeți că un pachet conține o singură porție, dar poate conține cu adevărat două sau mai multe porții.

Calorii

Caloriile sunt o măsură a cantității de energie pe care o obțineți dintr-o porție de alimente. Dacă mănânci de două ori mărimea porției, consumi de două ori caloriile și nutrienții. Mulți oameni consumă mai multe calorii decât au nevoie. Consumul de prea multe calorii pe zi este legat de supraponderalitate și obezitate.

Nutrienți

Nutrienții sunt substanțele din alimente pe care corpurile noastre le procesează pentru a le ajuta să funcționeze. Eticheta enumeră mai mulți nutrienți care pot avea un impact asupra sănătății dumneavoastră. Consumul prea mult de nutrienți poate duce la probleme de sănătate.