Dietele cu suc Funcționează, cât de multă greutate poți pierde și sunt sănătoși Mai aproape
O nutriționistă mai apropiată, Juliette Kellow, ne vorbește prin popularele „diete de suc” și ne spune exact cât de benefice pot fi.
Ce este dieta cu suc?
Dietele cu suc - numite adesea detoxifiere de sucuri sau curățarea sucurilor sau diete de post în suc - nu presupun să beți altceva decât sucuri din fructe și legume. Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, fanii sucurilor, cum ar fi „Juice Master” Jason Vale și Joe Cross, vedeta unui documentar de pe Channel 4 numit Fat, Sick and Nearly Dead, care a pierdut șase pietre în 60 de zile după ce a băut doar sucuri Spuneți, de asemenea, că acest tip de dietă vă ajută să vă curățați sistemul, să vă detoxificați corpul și să începeți metabolismul.
Care celebrități urmează dietele de suc?
Se pare că mai multe celebrități apelează din când în când la diete cu sucuri, printre care Jessica Alba, Katie Price, Gwyneth Paltrow, Jennifer Anniston și modelele Miranda Kerr și Rosie Huntington-Whiteley. De asemenea, Katie Price a urmat o dietă cu sucuri după nașterea fiului Junior și a fiicei sale Bunny.
Cum funcționează?
Pur și simplu înlocuiți dieta normală cu sucuri. Acestea tind să fie făcute doar din fructe și legume, deși unele planuri vă permit, de asemenea, să adăugați ingrediente precum miere sau iaurt simplu. Exact câte sucuri beți în fiecare zi, depinde de planul specific pe care îl urmați. Deoarece dietele cu sucuri sunt atât de extreme, ele tind să fie planuri pe termen scurt care durează aproximativ trei, cinci, șapte sau 10 zile. Dietele de suc pe termen mai lung de 28 și 30 de zile permit adesea consumul unor fructe și legume sub formă de supă sau salată.
Câtă greutate poți pierde?
Majoritatea dietelor cu suc au ca rezultat pierderea rapidă în greutate - Jason Vale, de exemplu, are o dietă care pretinde că vă ajută să pierdeți 7 kg în 7 zile. Motivul pentru care dietele de suc schimbă kilogramele atât de repede este că sunt foarte sărace în calorii. Din păcate, kilogramele pierdute tind să se întoarcă rapid odată ce vă întoarceți la obiceiurile alimentare normale.
Voi pierde în greutate dacă adaug doar sucuri în dieta mea normală?
Adăugarea sucului în dieta obișnuită fără a face alte modificări ar putea să te lase mai greu! Sucurile conțin adesea în jur de patru bucăți de fructe. Majoritatea fructelor având aproximativ 50-70 de calorii fiecare, asta înseamnă că ai putea avea un suc cu 250 de calorii. Două dintre acestea pe zi reprezintă 500 de calorii în plus - suficient pentru a câștiga 1 lb într-o săptămână! Studiile arată, de asemenea, că lichidele nu ne umplu la fel de mult ca mâncarea, deci nu există nicio garanție că adăugarea lor în dieta dvs. vă va ajuta să mâncați mai puțin în timpul zilei.
Ce sunt sucurile verzi?
Sucurile verzi sunt preparate din legume „verzi”, cum ar fi spanacul, varza, verdeața de primăvară, broccoli, acelea, racheta, năsturelul, dovlecelul și ierburile. Drept urmare, acestea sunt de obicei mai mici în zahăr decât sucurile pe bază de fructe (deși unele sucuri verzi includ și mere verzi și fructe kiwi). De asemenea, tind să fie mai bogate în calciu, fier, folat și vitamina K, deoarece legumele cu frunze verzi sunt surse bune de acești nutrienți.