Opțiuni KFC cu conținut scăzut de carbohidrați Ce să mănânci și să eviți în dieta Keto
Distribuiți pentru a salva pentru mai târziu!
Este greu de imaginat să comandați ceva cu conținut scăzut de carbohidrați la un restaurant cu cuvintele „pui prăjit” în numele său, dar suntem aici pentru a vă arăta că se poate face!
Deși este întotdeauna cel mai bine să vă pregătiți mesele acasă folosind ingrediente de înaltă calitate aprobate de ceto, înțelegem că uneori se întâmplă mâncarea rapidă.
Dacă aveți nevoie de o masă cu conținut scăzut de carbohidrați și KFC este singura dvs. opțiune, atunci o puteți face să funcționeze. Iată cum.
Sfaturi pentru a comanda la KFC
Când îți uiți prânzul acasă sau îți dai seama că ai uitat să te oprești ieri la drumul spre casă de la serviciu, mâncarea rapidă ar putea fi singura ta opțiune.
Dacă acesta este cazul, va trebui să rețineți că mâncarea rapidă nu ar trebui să fie niciodată prima dvs. alegere. Așadar, nu vă simțiți confortabil lovind drumul.
Deși, de obicei, puteți găsi ceva cu conținut scăzut de carbohidrați oriunde ați merge, mâncarea rapidă nu va îndeplini calitățile dvs. stricte de dietă ketogenică.
De exemplu, majoritatea cărnurilor servite la restaurantele de tip fast-food sunt gătite în ulei vegetal și conțin hormoni, zahăr, lapte, antibiotice și alți aditivi alimentari dăunători, precum și pâine.
S-ar putea să puteți face macro-urile să funcționeze în dieta dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați pentru o zi, dar mesele de tip fast-food nu sunt potrivite pentru mai mult de o dată pe lună de urgență.
Recunoaștem că există o mulțime de alegeri de fast-food mai bune decât Kentucky Fried Chicken. Chiar și McDonald’s are mai multe opțiuni alimentare cu conținut scăzut de carbohidrați!
Dacă am învățat ceva de la KFC, consumul de pui prăjit nu vă face imaginea sănătății.
Totuși, meniul lor oferă câteva opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați, care sunt bune degetelor și nu vă vor face să scăpați din cetoză.
Iată primele trei feluri de mâncare cu cele mai mici carbohidrați pe care le puteți obține la KFC pe baza calculelor furnizate de calculatorul lor de nutriție:
- Kentucky Grilled Chicken (o bucată/toiag are 90 de calorii, 0 carbohidrați și 4 grame de grăsime)
- Salată laterală Cezar și salată laterală (Salata Cezar are 40 de calorii și 1 gram carbohidrați fără crutoane; salata laterală are 15 calorii și 1 gram carbohidrați net)
- Rețetă originală de pui (o bucată/toiag are 120 de calorii, 3 grame de carbohidrați și 7 grame de grăsime; aveți grijă ca acest pui să fie panificat)
După cum sugerează și numele, majoritatea alimentelor lor sunt prăjite. Așadar, fie va trebui să deveniți pricepuți să ridicați pâinea de la pui, fie să cereți pui la grătar. Iată câteva sfaturi pentru ca acesta să funcționeze la KFC.
Notă: opțiunile de fast-food nu sunt keto stricte. Este bine pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dar dacă urmați keto, încercați să vă gătiți propriile mese și urmați un plan sănătos de ceto.
# 1. Utilizați calculatorul nutrițional de pe site-ul web KFC
De cele mai multe ori, mâncarea rapidă este un lucru spontan. De obicei nu știi că vei mânca acolo. Altfel, v-ați fi pregătit și planificat diferit, mai ales dacă urmați o dietă ketogenică.
Dar, dacă se întâmplă să știți din timp că veți mânca KFC mai târziu, atunci faceți acest lucru merită, sărind pe site-ul lor web și uitându-vă la calculatorul lor nutrițional. Este un instrument la îndemână, care vă permite să vă construiți și să vă personalizați masa, astfel încât să puteți vedea defalcarea macronutrienților și a caloriilor.
Pentru ao utiliza, va trebui mai întâi să vă alegeți masa. Apoi selectați elementul pe care îl comandați. Vă puteți personaliza comanda alegând rețeta pe care ați comandat-o.
De exemplu, dacă ar fi să căutați informațiile nutriționale pentru puiul faimos al lumii lor și să alegeți opțiunea „pui pe os”, puteți conecta apoi „piept de pui rețetă originală” și ați vedea că o bucată conține 390 de calorii, 21 de grame de grăsime, 11 grame de carbohidrați (9 grame de carbohidrați neti), 2 grame de fibre și 39 de grame de proteine.
Apoi puteți face clic pe lista de ingrediente și puteți stabili că o bucată de pui pe os conține următoarele ingrediente: Pui proaspăt marinat cu: sare, fosfat de sodiu și glutamat monosodic. Pâine cu făină de grâu, sare, fosfat tricalcic, lapte degresat, zer, amidon de cartofi, albușuri de ou, maltodextrină, trigliceride, amidon alimentar modificat, aromă naturală, condimente originale ale rețetei secrete ale colonelului.
# 2. Se lipeste cu pui la gratar
Să fim sinceri aici. Garniturile de la KFC nu sunt nutritive și bogate în carbohidrați. Nu ar trebui să le consumați chiar dacă nu urmați dieta ketogenică! Ne uităm la plăcintă, biscuiți, macaroane și brânză.
De asemenea, în general, trebuie să evitați glutamatul monosodic aditiv alimentar (MSG), care a fost legat de fibromialgie, precum și de efectele negative asupra țesutului gras, a sistemului nervos central și a organelor de reproducere (1, 2).
Din acest motiv, veți dori să rămâneți cu pui la grătar și nu cu mult altceva. Acest lucru ar putea fi dificil, deoarece majoritatea opțiunilor din meniul lor afirmă că puiul este crocant, ceea ce este un alt cuvânt pentru pâine și prăjit. Întrebați întotdeauna din timp dacă puteți obține sandwich-ul sau găleata de pui la grătar pentru a evita coacerea.