DIETE FLEXIBILE partea 1
Ok ok . Acum că se pare că ar fi putut atrage atenția câtorva oameni cu acest întreg Dietă flexibilă lucru, probabil este timpul să vă dați o idee despre cum funcționează întregul lucru. Așadar, să ne aruncăm în ea și să vă facem să ne uităm pe drumul către mușchii mai mari și abdominale de spălat.
Totuși, sunt primele lucruri. Este aproape imposibil ca corpul uman să îmbrace mușchi și să piardă grăsime în același timp, cu excepția cazului în care sunteți un extraterestru cu genetică inumană (dacă da, sunt extrem de invidios și vreau să vă cunosc secretele). Deci, trebuie să faceți o alegere, să construiți mușchi și să vă îmbrăcați într-o anumită dimensiune? Sau pierdeți grăsime și faceți scara să scadă la un număr pe care doriți mai mult să-l vedeți. Cred că majoritatea dintre voi, femeile de acolo, vor dori să slăbească (dar nu toate), iar majoritatea dintre voi vor varia între cele două în funcție de tipul de corp.
Dacă acest lucru începe să se simtă ca orele de știință pentru oricine, îmi cer scuze în avans și voi încerca să-l păstrez cât mai simplu posibil.
Factorul determinant numărul unu în compoziția corpului este cantitatea de calorii pe care o introduceți zilnic în corp. Toată lumea are o anumită cantitate de calorii care pot fi consumate în fiecare zi, care vă vor menține corpul la aceeași greutate, cunoscută și sub numele de nivelul de întreținere. Acesta variază între fiecare și fiecare dintre noi, în funcție de metabolismul nostru și de cât de activi/inactivi suntem.
Unii oameni sunt foarte activi pe tot parcursul zilei cu locuri de muncă grele, iar alții nu fac atât de multă muncă, cum ar fi să stea în fața unui computer pentru majoritatea zilei. Cei dintre voi care sunt mai activi și se mișcă mult mai mult ard mai multe calorii într-o zi decât persoanele sedentare, (evident), prin urmare, nivelul lor de întreținere va fi mult mai mare, iar corpul lor poate lua mult mai multe alimente fără afectându-le greutatea.
Încă cu mine? Grozav. Să mergem mai departe.
Deci v-ați prins de regula numărul unu a regimului flexibil? Așa este, TREBUIE să vă urmăriți caloriile! Știu că știu, nimeni nu vrea să-și „numere caloriile”, dar mulți oameni fac acest lucru să pară mult mai greu decât este de fapt. Când am început să urmăresc, m-am plimbat cu un caiet în buzunarul din spate cu note pe care le luasem câte calorii erau în FIECARE mâncare pe care le consumam zilnic. ASTA este calea grea. Am fost un idiot. NU FACE ASTA!
Din fericire pentru noi, în „era tehnologică”, există o aplicație numită My Fitness Pal. Are TOTUL de care aveți nevoie pentru a urmări câte calorii consumați. Fie că este vorba de alimente proaspete de la magazin alimentar, de o gustare de la benzinărie sau de o masă de la unul dintre restaurantele dvs. preferate, mai mult ca sigur o veți putea găsi în aplicație. Are chiar și un loc în care puteți doar să scanați codul de bare al oricărui lucru pe care îl mâncați și vă va pune informațiile! Uşor!
Dacă sunteți încă la bord . Suntem la punctul de a lua măsuri. Este timpul să vă găsiți nivelurile de întreținere. Pentru cei mai activi oameni, iată un ghid general: