Dieta - Un deficit de calorii afectează modul în care corpul meu luptă împotriva schimbului rece de stivă de fitness fizic

Am menținut un deficit de 500-1000 de calorii de ceva vreme, dar recent am răcit. În mod natural, mă simt ca o porcărie și vreau să recuperez cât mai curând posibil. Mă întreb dacă suspendarea dietei mă va ajuta să mă recuperez mai repede.

deficit

Există vreo dovadă că a fi la dietă poate face mai dificilă recuperarea după răceală?

3 Răspunsuri 3

Sindromul de adaptare generală de bază (teoria GAS) de la Hans Selye ne spune că, deoarece corpul nostru este stresat într-un fel, se adaptează pentru a face față stresului. Principiul de bază funcționează pentru a deveni mai puternici și pentru alți factori de stres, cum ar fi îmbolnăvirea. Procesul de adaptare necesită energie într-o anumită formă - și aceasta include răspunsul sistemului imunitar.

Acum, dacă aveți mai mult de 20% grăsime corporală, probabil că corpul dvs. va fi bine să scoată rezervele din grăsime. Persoanele cu mai puțin de 15% grăsime corporală vor trebui probabil să completeze cu alimente. Asta vorbește doar despre energie. NOTĂ: dacă doriți ca corpul dvs. să se retragă din depozitele de grăsimi, reduceți cantitatea de carbohidrați pe care o aveți. Glucidele provoacă un răspuns la insulină, care suprimă capacitatea organismului de a arde grăsimi până când glicemia revine la normal.