Don; lăsați SCALA să vă definească - Eating Fit
Prevenirea cancerului
Dieta cardiacă
Rămâneți motivat atunci când scara nu este prietenoasă? În primul rând. aruncă balanța.
FII ACTIV, FII SĂNĂTOS, FII FERICIT .
# Nu lăsați Scara să vă definească. Fii activ, fii sănătos, fii fericit.# Doar crede în tine. Chiar dacă nu o faci, pretinde că o faci și, la un moment dat, o vei face.# Ești mai important decât numărul tău de greutate corporală.
Nu ești greutatea ta. Greutatea ta corporală nu reflectă cine ești, puterea, inteligența, bunătatea, frumusețea sau valoarea ta. Concentrați-vă pe mâncare pentru o sănătate bună și exerciții pentru putere și energie; NU lăsați un număr pe o scară să vă definească cine sunteți sau câtă bucurie aveți în viața voastră. Greutatea nu este neapărat o măsură a sănătății.
O persoană poate avea o greutate corporală sănătoasă și poate avea o stare de sănătate foarte slabă din cauza alegerilor nutritive proaste și a lipsei de activitate fizică. De asemenea, mușchii ocupă mai puțin spațiu și cântăresc mai mult decât grăsimea - gândiți-vă ce rușine ar fi să lucrați atât de mult pentru a câștiga țesut muscular sănătos, funcțional și atractiv, și apoi bateți-vă pentru că, în funcție de scara pe care o aveți a eșuat "pentru că ați câștigat un kilogram.
Văd prea mulți oameni și „profesioniști” de fitness care folosesc numărul de pe scară ca măsură directă a sănătății și/sau a condiției fizice. Este adevărat că cântărirea pe sine poate fi o modalitate de succes pentru unii oameni de a urmări progresul în ceea ce privește atingerea unei greutăți corporale sănătoase și nu este nimic în neregulă în acest sens, deși cred că poate fi o pantă alunecoasă. Dacă faci lucrurile corect - dacă mănânci curat și sănătos majoritatea timpului și dacă te angajezi să te împingi în mod regulat printr-o varietate de antrenamente folosind diferite stiluri de antrenament (pentru sănătate cardiovasculară, forță și flexibilitate), nu este nevoie să te obsedezi de greutatea ta.
Sănătos vine în diferite forme, dimensiuni și greutăți corporale. A încerca să ne comparăm cu ceilalți sau să ne supunem abuzurilor fizice și emoționale în căutarea unui număr înseamnă să ne smulgem din sinele nostru cel mai sănătos, care este singurul lucru pe care ar trebui să-l vizăm. Unul dintre cele mai mari obiective ale mele este să fiu o voce a rațiunii într-o industrie care pare obsedată de dietele de moft, chirurgia plastică, Photoshop, 3% grăsime corporală și imagini care sunt în general înșelătoare și atrăgătoare din punct de vedere estetic, dar fără o măsură a unui corp sănătos.