Sincer, nu există nici un înlocuitor pentru a alerga cum să arzi grăsimea toracică încă 1 lucru Vorbeste tenis
UW_Husky88
Recrut
Încerc să-mi reduc grăsimea pieptului prin reducerea practic a compoziției mele globale de grăsime corporală (mergând pe o bicicletă staționară), flotări și alte exerciții care funcționează pieptul. Când i-am spus antrenorului meu că sunt pe bicicletă 30 de minute (și pe pârtiile aleatorii), el a spus că ar prefera să mă vadă alergând pentru 15 decât să fac bicicleta pentru 30+. Problema este că NU RĂSPUN alerg. Alergarea este oribilă pentru mine și m-am gândit că, din moment ce fac bicicleta pentru o perioadă decentă de timp, ar trebui să fie de ajutor, dar este serios atât de rău decât alergatul? Dacă este mult mai rău, cât timp ar trebui să merg cu bicicleta pentru a compensa oarecum alergarea? Este 30 bun sau ar trebui să merg la 45?
De asemenea, care sunt alte modalități de a arde grăsimea toracică și mașina (se numește „multipress” la sala mea de sport) care are clipuri când ați terminat „apăsarea pe bancă” care nu vă face să echilibrați bara de pe dețineți mult mai puțin eficace decât o bancă directă? Nu folosesc presa normală pe bancă, pentru că suge serios echilibrarea. Când mă duc la bancă, abia pot face bara fără ca corpul meu să se clatine peste tot, dar când folosesc cealaltă mașină, pot merge 145 lbs la 5 repetări și totuși am putere să cobor în greutate, dar să măresc reprezentanți și urăsc să pot să bănc doar bara, deoarece mă face să mă simt foarte slab. Deci, cred că am puterea să mănânc cel puțin 135, dar nu pot echilibra, iar întrebarea mea este, dacă mașina pe care am descris-o ar fi similară cu presarea pe bancă sau cât de multă greutate ar trebui să adaug înainte de a Aș putea spune că mă refer la greutatea X.?
Rickson
malakas
Interzis
da, rulați mai întâi o verificare a firelor postate anterior înainte de a posta cu întrebările dvs.
Dar când spui că nu poți să alergi, vrei să spui că nu poți sau nu îți place. Dacă nu poți, îți pot sugera un program foarte ușor pentru a te alerga rapid timp de 30 de minute consecutive.
snoopy
Profesional
Afișele de mai sus sunt corecte. Nu puteți viza o zonă pentru pierderea în greutate.
Dacă urăști alergarea, joacă mai mult tenis sau baschet sau fotbal sau orice activitate care te va ține în mișcare pentru perioade lungi de timp. Dansul pentru perioade lungi este destul de bun (dar ai grijă la băut).
Pierd mai multă greutate când pot juca tenis de 2-3 ori pe săptămână, atunci când alerg 15 mile pe săptămână.
Motivul este că îmi face plăcere să joc tenis, așa că joc 2-3 ore fără să mă bag în seamă. În acest timp ard mai multe calorii decât fac jogging.
Așadar, practică multe sporturi dacă vrei să slăbești și urăști să alergi. Asigurați-vă că există o componentă cardio suficientă (de exemplu, nu mergeți la golf sau la bowling). Joacă din greu, distrează-te și slăbește.
scotus
stormholloway
Legendă
Dacă The Rock nu o poate face, îmi pare rău să spun că șansele tale sunt reduse.
Dar sugerez să înot. Dacă nu puteți înota, rămâneți cu bicicleta. Urăsc și eu să alerg.