Dieta umplută cu zahăr pentru programator; Blogul minții
Simt că zahăr merită un loc ca membru de onoare al domeniului Informatică, pentru partea sa integrantă în cultură. E acolo sus, chiar lângă cafea. Lucrul este că creierul nostru este o mașină puternică și, potrivit Popular Science, lovirea lucrurilor în echipamentul de gândire costă 1,5 calorii pe minut. Nu este la fel de mult ca în timpul unui antrenament fizic; deși încercarea de a susține gândirea activă pe parcursul celor 8 ore lucrătoare va adăuga până la 720 de calorii. Rețineți că 2000 este ceea ce este recomandat pentru aportul zilnic.
Nu e de mirare că mă găsesc gustând ciocolată și încărcându-mi cafeaua cu zahăr la locul de muncă - zahărul este o formă de energie ușor disponibilă. Și luând un extras dintr-un anumit TED Talk - hackerii au avut probleme pentru prima dată cu privire la consumul de zahăr, așa cum se vede într-o scrisoare de mai jos de la directorul Princeton către John von Neumann, care construia primul computer electronic la timp.
Deși, deși nu prezint niciun risc de obezitate, deoarece tot zahărul este de fapt ars, există și alte efecte secundare de care trebuie să fii atent - mai ales cariile dentare, așa cum am aflat recent de la medicul dentist. Nu sunt încă pregătit să reduc zahărul, cocsul sau ciocolata; așa că ar fi interesant să auzi ce gustă alții în timpul zilei de lucru. Orice măsuri speciale pentru a rămâne sănătos?
Citeste mai mult
Discuţie
Zaharul este incredibil de rău pentru tine. Provoacă obezitate, cavități și hipoglicemie/hiperglicemie. Studiile l-au asociat, de asemenea, ca un factor care contribuie la senilitate și cancer. De asemenea, sunt calorii goale - nu există beneficii nutriționale pentru zahăr, deci nu există beneficii pe termen lung pentru consumul de zahăr. Pe termen lung, te obosește și, deoarece odată ce caloriile sunt arse, corpul tău nu mai are nimic. Popul este cel mai rău pentru asta, dar batoanele de ciocolată nu sunt mult mai bune - sunt atât de procesate încât beneficiile ciocolatei se pierd, iar cantitatea de nuci este de obicei destul de mică.
Pentru o creștere a energiei, programatorii (oricine, într-adevăr) sunt mai bine să apeleze la mixul de trasee, la carne sacadată sau la fructele uscate, precum caisele. Toate acestea au proteine, carbohidrați din fibre în loc de zahăr și alți nutrienți - caisele sunt o sursă excelentă de fier și vitamina A, de exemplu. Dacă aveți cu adevărat nevoie de zahăr, ciocolata neagră (80% cacao) are numeroase beneficii pentru sănătate.
Încetați să consumați zahăr și cofeină și faceți exerciții fizice în mod regulat și veți putea menține un nivel mult mai mare dacă dormiți mai puțin.
Akismet este de acord, scrii ca un autor de enciclopedie. Deși sunt informații bune: +5 perspicace!
Zahărul este într-adevăr calorii goale; iar accidentul ulterior odată ce energia ușoară se epuizează ar putea fi mai rău. Cred că atracția este că este energie „ușoară” nu doar din absorbție, ci și din pregătire. Nu este nevoie de mult pentru a pune mai mult zahăr în cafea, în timp ce gustarea din fructe ar putea fi văzută ca fiind mai dezordonată și mai distractivă (plus toată masticarea reală!)
Voi încerca să-mi îmbunătățesc gustarea ... deși aveți vreo părere despre proteine (cum ar fi laptele cu proteine)? Încă o dată, în ceea ce privește o gustare cu energie brută. Nu lucrez la birou.
Săriți shake-ul proteic. Nucile și carnea sunt tot ceea ce aveți nevoie. Ouăle sunt bune și ele. Shake-urile proteice sunt mai mult pentru sportivii care au nevoie de proteine suplimentare imediat după un antrenament. Ar trebui să consultați cartea Mănâncă corect pentru tipul tău pentru sfaturi legate de dietă. Știu câțiva oameni care au încercat-o, toate cu rezultate pozitive și sunt doar 18 USD pe Amazon.
Voi fi în mare parte de acord cu comentatorul de mai sus. Strămoșii noștri nu consumau zahăr în niciun loc aproape de scara pe care o facem majoritatea dintre noi astăzi. Corpul uman nu a fost făcut să mănânce bomboane și să bea sodă. Dorim aceste lucruri pentru că zahărul * este * important, dar în cantități mici - cantitățile pe care le-am găsi în mod natural în culturi/natură - nu dintr-o cantitate nesfârșită de băuturi cu sirop de porumb bogat în fructoză.