Dietă Țintește-ți talia cu sfaturi pentru a pierde în greutate din mijlocul taliei, reducând greutatea
Rochia de „abajur” a Keira Knightley ne face să ne concentrăm din nou pe secțiunile noastre medii, dar schimbarea grăsimii de mijloc este dificilă. Urmați planul nostru pentru o tăiere a taliei până în vară
- 09:30, 17 MAR 2014
- Actualizat 10:37, 22 AUG 2016
Noile cifre arată că femeile britanice sunt din ce în ce mai largi până în deceniul trecut, talia medie măsurând acum 34 de centimetri.
Acest lucru este comparat cu o înălțime de 27 de centimetri în anii 1950, când talia înțepată era foarte furioasă, iar mărimea medie a rochiei era de 12, mai degrabă decât cea de astăzi 16.
Talia de viespe a lui Keira Knightley a făcut furori într-o rochie albă și neagră Chanel - supranumită „abajur” - la Săptămâna modei de la Paris, la începutul acestei luni.
Și nu e de mirare, în timp ce ea și-a etalat cu mândrie talia minusculă de 23½ inci pentru ca toți să o vadă.
Dar, deși marea majoritate dintre noi nu aspiră la un mijloc de proporții atât de adolescente, adevărul este că majoritatea dintre noi ar dori să piardă câțiva centimetri din această zonă cheie.
Și, pe lângă faptul că arată mai bine în haine, micșorarea taliei oferă câteva beneficii serioase pentru sănătatea noastră pe termen lung.
Cercetări recente au descoperit că tipul de grăsime care se formează în jurul secțiunii medii este diferit de grăsimea din alte părți ale corpului.
Se înfășoară în jurul organelor interne și eliberează substanțe chimice toxice care cresc substanțial riscul de diabet, boli de inimă și anumite tipuri de cancer.
Îți cunoști numărul?
Pentru a măsura corect dimensiunea taliei, găsiți punctul la jumătatea distanței dintre partea inferioară a coastelor și osul șoldului și înfășurați banda de măsurare. Dacă talia tau măsoară mai mult de 37 inci (94 cm) pentru bărbați sau 32 inci (80 cm) pentru femei, este prea largă și îți pune sănătatea în pericol.
Cu toate acestea, în plus, pierderea la doar doi centimetri în jurul acestei zone vă va reduce riscul de moarte timpurie cu 60% impresionant - precum și asigurarea îmbrăcămintei potrivite și a arăta și mai bine. Citiți mai departe pentru a afla cum o puteți face ...
Planul tău de reducere a taliei
Urmați ghidul nostru timp de 4-6 săptămâni și pierdeți până la două centimetri înainte de vară.
1. Alegeți carbohidrați cu conținut scăzut de zahăr
Experții cred că acum este zahărul, nu grăsimea, acesta este adevăratul vinovat atunci când vine vorba de umflătură.
Prăjiturile, pâinea albă și pastele sunt carbohidrați cu indice glicemic ridicat (GI), pe care organismul le transformă rapid în zahăr.
„A mânca prea mulți poate stimula excesiv răspunsul la insulină al organismului, făcându-vă să depozitați grăsime în jurul taliei”, spune nutriționista Linda Foster.
Dar trecerea la carbohidrați cu conținut scăzut de IG, cum ar fi pâinea integrală și pastele, poate ajuta la tăierea grăsimii suplimentare din talie, potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition.
Citeste mai mult
Articole similare
2. Gândește-te înainte de a bea!
Cele mai recente cercetări arată că caloriile pe bază de zahăr, precum cele găsite în băuturile gazoase, sunt mult mai susceptibile de a provoca grăsimi la mijloc decât caloriile din alte surse.
Și, în ciuda conținutului său de vitamine, sucul de fructe nu este o alternativă bună, deoarece este încă foarte bogat în zahăr.
Cel mai bun pariu dvs. rămâne apa, care nu conține calorii, vă ajută să vă simțiți plini și va îndepărta aspectul umflat al abdomenului de deshidratare.
3. Asigurați-vă că îl mulgeți
Femeile care beau lapte zilnic pierd mai mult în greutate - în special din jurul taliei - decât cele care îl scapă.