Exerciții de mers pe apă Femeia - Cuibul

Tipuri de exerciții de hidroterapie

Dacă scăderea în greutate și un corp amuzant sunt pe lista dvs. de obiective de fitness, exercițiile de mers pe jos cu apă sunt o modalitate eficientă de a ajunge acolo. Deși înotul este, de asemenea, un exercițiu bun, nici măcar nu trebuie să vă udați părul pentru a vă antrena bine în corp. Accesul la o piscină interioară și în aer liber înseamnă că puteți lucra către acel corp sexy, subțire, indiferent de prognoză.

Beneficiile mersului pe apă

În funcție de greutatea dvs., puteți arde între 400 și 600 de calorii pe oră cu exerciții aerobice pe bază de apă. Efectuarea de exerciții de mers pe jos cu apă între trei și șapte ore pe săptămână vă poate ajuta să pierdeți aproximativ 1/2 până la 1 kilogram pe săptămână dacă continuați să mâncați aproximativ aceeași cantitate. În plus față de a scăpa de jiggle suplimentar și de a avea o inimă mai puternică, rezistența naturală a exercițiilor fizice în apă vă va provoca mușchii și vă va ajuta să vă tonificați pentru un corp mai slab și mai ferm. Dacă aveți probleme articulare sau exces de greutate care face dificilă mersul pe jos, jogging sau mersul cu bicicleta, flotabilitatea apei va elimina stresul articulațiilor, astfel încât să puteți antrena fără durere.

Tehnica adecvată de mers pe apă

Unii oameni sunt înclinați să meargă pe turnurile lor ori de câte ori sunt în apă. Cine știe de ce este acest lucru - frica de a-și uda părul, dorința de a evita să-și aducă apă în ochi? Oricare ar fi motivul, este mai bine și mai sigur să mergi cu piciorul plin, la fel ca și când ai merge pe jos. Ridicați brațele înainte și înapoi similar cu modul în care ați face atunci când mergeți rapid în afara sau în jurul pistei. Evitați tendința de a vă lăsa în apă; în schimb, mențineți spatele drept și atrageți-vă mușchii abdominali pentru a vă menține în poziție verticală.

---