Dieta Target 100 vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă simțiți grozav
Imparte asta:
De-a lungul anilor, am auzit o mulțime de povești inspirate de scădere în greutate, dar am văzut și o mulțime de renunțări la dietă. "Persoanele care au renunțat continuă, încep din nou și renunță din nou - acestea sunt cele pentru care am vrut mereu să fac mai mult, pentru că într-adevăr, asta este cea mai mare parte dintre noi!" dezvăluie fosta executivă a Weight Watchers, Liz Josefsberg, un expert în nutriție care a antrenat celebrități precum Katie Couric, Jennifer Hudson și Jessica Simpson. În cele din urmă, Josefsberg a părăsit Weight Watchers pentru a-și crea propria abordare anti-abandon, dieta Target 100. Rezultatul? O detoxifiere ușoară concepută pentru a ne ajuta să ne simțim uimitori pe măsură ce slăbim - și, de asemenea, pentru a continua să lucrăm cu ușurință chiar și atunci când viața devine nebună. Josefsberg spune: „Planul meu are foarte puține reguli și nu trebuie să fie respectat la maximum. Așadar, chiar și atunci când totul nu este perfect, poți pierde în greutate și nu-l poți opri! ”
Jennifer Hudson și Jessica Simpson se numără printre femeile care deja se bucură de regimul din dieta Target 100, care, în ciuda faptului că este foarte relaxat, poate să scoată 10 kilograme în două săptămâni (și asta îl face una dintre cele mai bune diete pentru longevitate) . Josefsberg spune: „Uneori, când suntem mai puțin stricți și ne concentrăm doar pe a face corpurile noastre să se simtă cât mai bine, atunci se întâmplă magia”. Se va întâmpla magia pentru tine? Derulați mai jos pentru a afla.
Dieta țintă 100: Ghid de pornire rapidă
Ceea ce mananci: În loc să urmărească fiecare bucată pe care o pui în gură, Josefsberg folosește o comandă rapidă. „Am constatat că, dacă vrei doar să rămâi în jur de 100 de grame de carbohidrați pe zi, aceasta pune în ordine în mod firesc toate celelalte - deci nu trebuie decât să numeri un singur lucru”, spune ea. Citiți etichetele și calculați totalul de carbohidrați în fiecare aliment, cu excepția legumelor fără amidon, care sunt cadouri ultra-slăbitoare.
Ea adaugă: „După aproximativ o săptămână de urmărire, poți efectiv și carbohidrați. Nu trebuie să fii precis. Închide contează. ” Și chiar dacă te afli uneori la distanță, ești încă în joc!
De ce funcționează trucul de 100 de carbohidrați: „Tăierea carbohidraților are un efect domino asupra alegerilor dvs. nutriționale. Veți ajunge în mod natural la mai multe alimente pentru slăbit, cum ar fi proteinele și legumele. Și veți găsi, de asemenea, că nu există suficient spațiu în „bugetul de carbohidrați” pentru multă mâncare procesată. Pentru mine, aceasta este cheia ”, spune Josefsberg. „Majoritatea alimentelor procesate sunt o combinație captivantă de carbohidrați cu conținut scăzut de fibre, zahăr, grăsimi, sare și potențatori artificiali de aromă. Sunt concepute pentru a vă face să doriți să mâncați mai mult. "
Ea adaugă: „În aproximativ o săptămână de la detoxifiere de la ei, vei începe să simți mai puțin foame, iar consumul de porții sănătoase va deveni a doua natură. Cred că vei fi surprins de impact! ” Bonus: Consumul de mai puține carbohidrați și mai multă mâncare naturală ajută la stabilizarea zahărului din sânge și la calmarea inflamației din celulele noastre - doi factori care, conform cercetărilor recente, accelerează arderea grăsimilor.
Băutura ta de dezintoxicare surpriză: De asemenea, vizezi 100 de uncii de apă pe zi. „În vremurile mele Weight Watchers, când cineva renunța, îi ceream să se concentreze doar o săptămână pe apa potabilă - și a fost întotdeauna transformator”, spune Josefsberg. De ce? Studiile arată că 75% dintre noi suntem deshidratați cronic, o afecțiune dovedită că pierde energia și încetinește arderea grăsimilor.
În plus, „greșim deseori sete de foame și mâncare excesivă”, adaugă ea. „Bând mai multă apă îți reîmprospătează sistemul și face ca cântarul să se miște.
Stresează mai puțin, pierde mai mult: Deoarece hormonii de stres ne fac să ne simțim rău și să promovăm creșterea în greutate, Ținta 100 vă propune 100 de minute de activități relaxante (cum ar fi tricotatul sau înmuierea într-o cadă) în fiecare săptămână, împreună cu încă 15 minute de somn în fiecare noapte. Cât despre mișcare? „Nu exagerați sau veți crea un nou stres”, avertizează Josefsberg. „Urmărește doar să-ți faci inima să-ți pompeze 100 de minute pe săptămână - dans, plimbare, orice îți place!”