Dieta și nutriția - îmbunătățirea integrală a vederii
Peste 25% din substanțele nutritive pe care le absorbi din alimentele pe care le consumi se îndreaptă spre hrănirea tuturor diferitelor părți ale sistemului tău vizual. Ceea ce mănânci poate influența modul în care vezi. Dacă doriți o listă de alimente specifice pe care să le limitați sau să le evitați și o listă de alimente specifice pe care să le consumați mai mult, precum și cele mai importante vitamine, nutrienți și minerale pentru ochi, atunci luați copia gratuită a acestui nou ghid ...
Când vine vorba de dietă și nutriție, prevenirea este mai bună decât un remediu. Cu toate acestea, este mai bine târziu decât să faceți alegeri și modificări sănătoase, dacă este necesar, în aportul de alimente și/sau suplimente. Funcțiile corporale, inclusiv vederea, sunt afectate negativ de consumul excesiv de alimente foarte rafinate și procesate care conțin niveluri ridicate de zahăr, sodiu și arome și aditivi artificiali. Consumul unei diete alimentare neprelucrate, pe bază de plante, completă, îmbunătățește funcționarea generală a corpului. Fructele și legumele proaspete, organice au vitaminele și mineralele imperative necesare pentru o funcționare sănătoasă a ochilor, a corpului și a creierului. Rețineți însă că fiecare corp este diferit și că nu există o dietă specifică care să funcționeze pentru toată lumea.
Potrivit Asociației Optometrice Americane, unele dintre cele mai importante vitamine, minerale și substanțe nutritive pentru sănătatea corectă a ochilor includ luteina, zeaxantina, vitamina C, vitamina E, acizii grași omega-3 și zincul. De asemenea, este recomandat să se încorporeze în dietă vitamina A, complexul de vitamine B, vitamina D (de la soare), cupru, seleniu, magneziu, mangan, antioxidanți și betacaroten. Cel mai bun mod de a lua această listă este prin fructe și legume crude. Spanacul și alte verdeață cu frunze întunecate sunt unele dintre cele mai bune vehicule pentru majoritatea celor enumerate mai sus. Kale are de fapt mai mult betacaroten decât morcovii!