Dieta și nutriția Beneficiile sănătății dovleacului
acasă> diapozitive listă a-z> beneficii pentru sănătate nutriție dietă dovleac
Beta Carotene Boost
La fel ca verii lor portocalii, morcovul și cartoful dulce, dovleceii sunt bogați în beta-caroten. Corpul dvs. schimbă acest antioxidant în vitamina A. Aveți nevoie de vitamina A pentru a vedea, a îndepărta germenii și pentru ca sistemul dvs. de reproducere să funcționeze așa cum ar trebui. De asemenea, vă ajută inima, plămânii, rinichii și alte organe să rămână sănătoși.
Ascuți-ți vederea
O cană de dovleac vă poate oferi 200% din aportul zilnic recomandat de vitamina A. Dacă îl obții, ochii tăi îți vor mulțumi. Vitamina A te ajută să ai ochi sănătoși și să vezi mai clar, mai ales în condiții de lumină slabă.
Îndepărtați riscul de cancer
Lovitura cu vitamina A a dovleacului aduce un alt aspect important: un risc redus de anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul pulmonar sau de prostată. Studiile arată că acest beneficiu vine numai atunci când consumați alimente cu vitamina A. Nu beneficiați de aceeași protecție doar de suplimentele de vitamina A.
Îmbunătățiți-vă imunitatea
Pe lângă betacaroten, dovleceii oferă vitamina C, vitamina E, fier și folat - toate acestea întărind sistemul imunitar. Mai mult dovleac în dieta dvs. vă poate ajuta celulele imune să funcționeze mai bine pentru a îndepărta germenii și a accelera vindecarea atunci când aveți o rană.
Ajutați hipertensiunea
Culoarea portocalie bogată a dovleacului este, de asemenea, un semn că este plină de potasiu. Acest lucru este crucial pentru scăderea tensiunii arteriale. Semințele de dovleac nesărate sunt, de asemenea, înghesuite cu minerale și steroli vegetali care cresc nivelul colesterolului HDL (genul "bun") și ajută la menținerea numărului de tensiune arterială scăzut.
Potasiu O'Plenty
Mai multe vești bune despre puterea de potasiu a dovlecilor: Studiile arată că nivelurile mai ridicate de potasiu vă pot reduce riscul de accident vascular cerebral, pietre la rinichi și diabet de tip 2. Un alt bonus: Potasiul poate crește, de asemenea, densitatea minerală osoasă, sporind sănătatea oaselor.
Tăiați-vă burta
Dovlecii sunt bogati in fibre si saraci in calorii. Asta înseamnă că te fac să te simți plin fără a adăuga la consumul total de alimente pentru ziua respectivă. Dacă sunteți în căutarea unei modalități sănătoase de umplere, dovleacul bogat în nutrienți este o alegere bună. Creșterea fibrelor din dieta dvs. promovează și sănătatea digestivă, deci ceea ce intră apare în mod regulat.