Dieta și exercițiile fizice
A fost o vreme când cuvintele dietă și exercițiu spuneau suficient.
Dieta era ceva bun. Nu am avut multe alegeri alimentare proaste. Pentru o mare parte din istorie, am lucrat doar pentru a obține suficient.
Unele culturi au ajuns la un echilibru între nevoile lor și mediul lor. Pentru ei, cuvântul dietă nu a avut niciodată nevoie de cuvântul sănătos plasat în fața lui.
Dacă nu am fi distrus o economie alimentară bună (de asemenea, o bună ecologie alimentară), nu ar trebui să spunem niciodată o dietă sănătoasă.
Dacă preferați să ascultați în loc să citiți,
Iată o versiune audio integrală a acestui articol,
Episodul 52 din Grey Cook Radio
Exercițiul (și activitatea pe termen lung) împărtășesc o istorie similară. Într-o cultură de vânători-culegători sau într-o cultură agrară echilibrată, probabil că nu era nevoie de exerciții suplimentare. Nivelul de activitate necesar pentru a susține viața a menținut un nivel de fitness potrivit cu provocările pe care le-ar putea oferi mediul înconjurător.
Henry Ford a spus: „Tăiați-vă propriul lemn. Te va încălzi de două ori. ” Știm că avem nevoie de activitate fizică. Știm, de asemenea, că avem nevoi de autoconservare.
Oricând puteți amesteca activitatea fizică și autoconservarea, faceți-o!
Am fost crescut într-un oraș mic din Virginia, unde activitatea era foarte mare pentru familiile de fermieri. Exercițiul nu era necesar și era adesea considerat frivol - un mod fără minte de a cheltui energie.
A trebuit să echilibrez această cultură cu educația mea în știința exercițiilor și căutarea acreditării, atât ca antrenor de forță, cât și ca terapeut fizic, știind că exercițiul - mișcarea fizică - este unul dintre instrumentele mele. Am încurajat întotdeauna clienții și pacienții să lucreze prin corecții până când pot relua un stil de viață suficient de activ din punct de vedere fizic încât exercițiul să fie doar un supliment, nu o cerință.
Suplimentarea este necesară pentru unii oameni, care - din cauza unei probleme genetice, a unei leziuni sau a unei afecțiuni de lungă durată - s-ar putea să nu absoarbă ceea ce au nevoie de o dietă altfel echilibrată. Pentru aceste excepții, fiți recunoscători că avem suplimente.
De asemenea, atunci când oamenii au leziuni, afecțiuni sau procese de boală care le compromit cumva mișcarea - fie intrarea senzorială și capătul percepției, fie capătul de ieșire al motorului și capătul controlului motorului - s-ar putea să trebuiască să suplimentăm flexibilitatea sau un model care să-i ajute să rămână pur și simplu la nivel funcțional.
Începutul problemelor actuale: ne-am uitat la dietă și exerciții fizice și am presupus că, dacă am putea face lucruri suplimentare pentru a vă readuce la normal, am putea folosi acele lucruri suplimentare pentru a vă supraîncărca.
De multe ori văd că profesioniștii în exerciții viitori cad în aceeași capcană pe care am făcut-o și eu: „dacă am avea doar mai multe exerciții sau dacă am face anumite exerciții mai mult, ar rezolva totul”.
Albert Einstein a spus odată: „Dacă aș avea o oră pentru a rezolva o problemă, aș petrece 55 de minute gândindu-mă la problemă și cinci minute gândindu-mă la soluție”.
Nu am inversat asta? Am asistat la modele slabe de mișcare și, fără a încerca să înțelegem de unde provin sau ce le-a cauzat, ne-am grăbit direct în kinesiologie locală și biomecanică simplă cu o soluție. "Oh, știu cum să fac ca șoldul să se extindă."
Dacă șoldul nu se extinde, atunci există fie ceva în neregulă cu organismul, fie ceva în neregulă cu mediul. Dacă există durere, dizabilitate, afecțiune sau afectare care poate fi măsurată din punct de vedere medical și intervenită, atunci trebuie să fim de acord că este ceva în neregulă cu organismul.
Nu există mediu - nu există o cantitate de poduri, scânduri sau exerciții de rulare care să reseteze tot ceea ce nu este în regulă cu organismul. Trebuie să căutăm acel buton de resetare. Trebuie să stabilim dacă este o articulație artritică, o problemă neurologică, o evitare a durerii sau a instabilității?