Dieta sexuală Cum vă afectează nutriția libidoului; abeeco
Atât bărbații, cât și femeile pot fi victime ale lipsei libidoului la un moment dat în timpul vieții lor de adult. Cel mai adesea, această scădere a dorinței este o problemă temporară care poate fi rezolvată în siguranță prin reevaluarea stării noastre generale de sănătate și ajustarea obiceiurilor de viață.
Din păcate, unele medicamente cum ar fi opioidele, anti-psihoticele, tratamentele împotriva cancerului și beta-blocantele pot afecta direct dorința sexuală, la fel ca și unele probleme de sănătate, inclusiv depresia, hormonii fluctuați, artrita și îmbătrânirea, scrie Daily Mail.
Cu toate acestea, acolo unde este posibil, există câteva modificări pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă întoarceți în starea de spirit, în special cu dieta dumneavoastră. Nutriționista Sarah Flower dezvăluie sfaturile sale de top cu privire la ce alimente pe care le puteți consuma pentru a vă activa și ce alimente trebuie evitate pentru a preveni oprirea.
CUM AFECTEAZĂ NUTRIȚIA LIBIDO?
1: Grăsimile afectează transmiterea nervului
Creșteți grăsimile, cum ar fi acizii grași esențiali, omega-3 și uleiurile naturale, umplând pește gras, ouă, nuci, semințe și semințe de in. Grăsimile sănătoase, cum ar fi peștele gras, acționează ca antiinflamatoare și susțin acțiunile de transmitere a nervilor și neurotransmițătoare.
2: Alcalinul scade inflamația zdrobitoare a libidoului
Reduceți inflamația corpului optând pentru o dietă alcalină - completați legumele cu frunze verzi închise și evitați alimentele procesate, zahărul și cerealele rafinate. Acest lucru va fi de un ajutor special pentru cei care au o problemă de sănătate care le afectează libidoul, cum ar fi artrita, obezitatea, dezechilibrele hormonale, diabetul și bolile de inimă.
3: Mineralele îți dau sângele
Creșteți fluxul de sânge și sprijiniți microcirculația consumând o mulțime de fructe de padure care stimulează vitamina C, precum și verdeață bogată și cu frunze, inclusiv varză și broccoli. De asemenea, puteți ajuta fluxul de sânge consumând o mulțime de alimente bogate în zinc, cum ar fi semințe de dovleac, nuci de pin, carne roșie, naut și spanac. Zincul este deosebit de important pentru sperma sănătoasă și pentru creșterea fertilității masculine. Cacao conține, de asemenea, zinc, făcând ciocolată neagră, care este, de asemenea, bogată în fitonutrienți, o opțiune bună.
4: Vitamina B zdrobește stresul și vă stimulează starea de spirit
Îmbunătățește-ți starea de spirit mâncând o mulțime de alimente bogate în vitamine B, precum porc, păsări de curte, pâine, cereale integrale, ouă și leguminoase. Aș recomanda, de asemenea, să luați un complex B care poate ajuta la combaterea sentimentelor de stres, lipsă de energie sau depresie. Ele sunt, de asemenea, vitale în susținerea glandelor suprarenale, care produc o varietate de hormoni.
5: Vitamina D vă pregătește hormonii pentru stimulare
Vitamina D devine rapid vitamina de bază și o necesitate pentru sănătatea noastră generală, inclusiv sistemul nostru imunitar, tensiunea arterială și chiar colesterolul, dar joacă, de asemenea, un rol important în dorința noastră sexuală. deficitul de vitamina D poate reduce hormonii (estrogen pentru femeie și testosteron pentru bărbați) care afectează starea de spirit, dorința sexuală și performanța. Pentru a îmbunătăți starea de spirit și libidoul, aș sfătui să luați zilnic un supliment de vitamina D din octombrie până în aprilie și pentru cei care nu petrec mult timp afară, pe tot parcursul anului.