Dieta saraca in carbohidrati; probleme cu starea de spirit; depresie Forumuri zilnice de diabet

Tornwings

Prieten

După ce am urmat o dietă săracă în carbohidrați de aproape aproximativ un an acum, pot spune sincer că nu a funcționat pentru mine. De ceva vreme simt că sufer de un fel de foame/deficit nutritiv. Am ucis în mare măsură poftele de carbohidrați, dar ceva nu se simțea bine. Cele două simptome principale care au crescut în timp au fost:

saraca

1. Constipație cronică proastă (din fibre insuficiente)
2. O stare de spirit scăzută, care de fapt a crescut până la simptome marcate de depresie, inclusiv nervozitate și anxietate, scăderea concentrației și insomnie.

Am consultat un medic naturist și a fost șocată să descopere că practic nu mănânc carbohidrați complecși. Trebuie să mărturisesc că nutriționistul meu pentru diabet m-a avertizat cu privire la urmarea unei diete extrem de scăzute în carbohidrați ca T1, dar o ignorasem gândindu-se că Bernstein trebuie să aibă dreptate și greșește.

Habar n-aveam că carbohidrații complexi pot afecta atât de mult starea de spirit! De când aduc înapoi carbohidrați complecși sănătoși precum pâinea integrală, cerealele și ovăzul laminat, mă simt mult mai bine. Nu mă mai gândesc să-i cer medicului meu antidepresive pentru că soarele a ieșit din nou

Gestionarea BSL-urilor mele cu mai mulți carbohidrați este un pic mai dificilă, dar practicabilă. De fapt, nici dozele mele de insulină nu au crescut cu atât de mult. La fel ca atunci când țin o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, raportul meu I: C se poate schimba, dar acesta este un factor independent de dieta mea.

Deci, sfatul meu pentru toți T1-urile care urmează cu dibăcie o dietă extrem de scăzută în carbohidrați, deoarece alții au spus că este cel mai bun mod - ascultați-vă dieteticianul! Avem insulină pentru a ne ajuta să mâncăm o dietă sănătoasă echilibrată, care să conțină carbohidrați și fructe complexe sănătoase. Dieta tradițională japoneză este bogată în carbohidrați și au avut mai puține probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea și o longevitate remarcabilă. Amintiți-vă, nu suntem T2 cu probleme de rezistență la insulină care necesită restricții extreme. Glucidele complexe sunt bune pentru sănătatea ta!