Dieta saraca in carbohidrati; Meldonium în sportul modern
Este necesară o dietă săracă în carbohidrați pentru a combate depozitele de grăsime. Durata sa poate varia de la câteva luni la un an, în funcție de cât de sever este redusă dieta.
Există o concepție greșită conform căreia oamenii se îngrașă din grăsimi, deși, de fapt, principala cauză a obezității o reprezintă carbohidrații - principala sursă de energie. Dacă energia este abundentă, tot excesul se depune în grăsimi. Alimentele grase contribuie și la obezitate, deoarece organismul preferă să folosească carbohidrații ca sursă de energie. Venind cu grăsimile alimentare, în ceea ce privește abundența de energie, sunt stocate în rezervă.
Cu toate acestea, dacă reduceți în mod semnificativ cantitatea de carbohidrați din dieta zilnică, organismul nu va găsi nicio altă cale de a folosi propriile celule adipoase ca sursă de energie. Prin urmare, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sugerează o scădere a cantității de carbohidrați din dietă și o creștere a grăsimilor.
Pentru cine este această dietă?
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este potrivită atât pentru sportivi, cât și pentru oamenii obișnuiți care doresc să scape de rezervele de grăsime în exces. Sportivii apelează la această dietă înainte de competiție, pentru a reduce semnificativ procentul de grăsime subcutanată din organism. Oamenii obișnuiți tind să-și îmbunătățească aspectul și să-și îmbunătățească sănătatea.
Bazele unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați
Principiul de bază al unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați este modificarea raportului dintre elementele utilizate cu alimentele. Se presupune o reducere semnificativă a consumului de alimente, care are un indice glimic ridicat. Efectul dietei începe după 48 de ore, când organismul este consumat complet depozitele de glicogen conținute în mușchi și ficat. În sport, întregul glicogen stocat poate fi consumat mult mai repede.