Dieta sănătoasă pentru inimă Acest truc poate ajuta la alimentația sănătoasă
Știința sugerează că schimbarea concentrării poate face o mare diferență.
- O nouă meta-analiză publicată în jurnalul Circulation al American Heart Association a constatat că dietele sănătoase pentru inimă sunt în mod natural sărace în colesterol.
- Modele dietetice generale sănătoase pentru inimă, care scad aportul de grăsimi saturate și colesterol din dietă, cum ar fi dieta mediteraneană, reduc riscul bolilor de inimă.
- Concentrarea asupra sănătății dietei generale, mai degrabă decât asupra valorii numerice a colesterolului, este mai eficientă în efectuarea unor schimbări dietetice reușite.
Revizuirea dietei - mai ales atunci când vine vorba de scăderea colesterolului - ar putea părea descurajantă, dar noile cercetări au descoperit că concentrarea asupra dietei în ansamblu (mai degrabă decât a aportului de colesterol), începând cu niște swapuri simple, poate ajuta la mâncarea sănătoasă. . Efectuarea câtorva modificări dietetice poate face o mare diferență atunci când vine vorba de sănătatea inimii.
Într-un recent aviz științific publicat în revista American Heart Association (AHA) Circulation, cercetătorii au analizat peste 50 de studii, inclusiv mai multe meta-analize, și au constatat că dietele sănătoase pentru inimă sunt, de asemenea, în mod natural sărace în colesterol, ceea ce este important deoarece colesterolul ridicat din sânge poate creșteți riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. Și singurul truc pe care cercetătorii l-au găsit atunci când au cercetat datele a fost că concentrarea pe dieta generală, mai degrabă decât urmărirea plictisitoare a valorii numerice a aportului de colesterol, este mai eficientă pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun cu alimentația sănătoasă.
Concentrarea pe sugestii dietetice sănătoase pentru inimă (gândiți-vă: o mulțime de legume proaspete, fructe, carne slabă și mai puține alimente bogate în grăsimi saturate, cum ar fi untul, brânza și carnea roșie) funcționează deoarece totalitatea dietei contează, în special pentru persoanele care au nevoie să-și scadă colesterolul, a declarat pentru Runner's World Jo Ann Carson, Ph.D., RDN, președinte imediat trecut al Comitetului pentru nutriție al American Heart Association. În plus, oamenii își organizează mai des dietele pe baza alimentelor - nu dintr-o listă de substanțe nutritive - așa că sfaturile pe bază de alimente se referă mai direct la deciziile zilnice dietetice.
„Oferă profesioniștilor din domeniul sănătății baza pentru a clarifica faptul că prea mult colesterol din dietă poate fi rău pentru dvs., dar vă puteți bucura de surse de colesterol cu moderare. Aceasta include poate un ou pe zi sau un cocktail ocazional de creveți ”, a spus Carson. Recomandarea, de asemenea, întărește mesajul că întregul model dietetic contribuie la sănătatea inimii.