Practicați să ridicați cerul pentru a vă ridica MoodUnderground Health Reporter Underground Health Reporter
Știați că adăugarea unui singur exercițiu la rutina zilnică poate ridica puternic depresia și chiar vă poate schimba viața?
O stare de spirit scăzută, dacă este ignorată, poate duce la probleme grave, inclusiv depresie clinică și o serie de consecințe slabe asupra sănătății, inclusiv:
Oboseala cronica
Scăderea interesului pentru sex
Scăderea apetitului
Insomnie
Lipsa somnului profund
Dormind peste tot
Depresia poate lăsa, de asemenea, o urmă de distrugere în relații și locuri de muncă, în timp ce îi răpește pe cei care îi suferă de bucurie și sens.
De aceea este crucial să acționăm atunci când starea de spirit slabă apare. Din păcate, când ești scăzut, poate fi imposibil să susții motivația mai mult de câteva minute. De aceea, un exercițiu numit „Ridicarea cerului”, care necesită doar 30 până la 120 de secunde de efort, poate fi antidotul perfect.
Un exercițiu puternic simplu
„Ridicarea cerului” este ușor de învățat și de interpretat acasă. Provine dintr-o puternică tradiție de vindecare chineză cunoscută sub numele de qigong (pronunțat chee gong). Qigong a fost studiat pe larg de cercetătorii occidentali, cu dovezi foarte puternice ale efectelor sale puternice împotriva multor dintre cele mai temute condiții de sănătate ale noastre, inclusiv a cancerului.
| Ce este Qigong? Qigong-ul este o artă preventivă și auto-vindecătoare în cadrul medicinei tradiționale chineze. Qigong folosește tehnici de respirație, meditație și mișcare ușoară pentru a curăța, circula și întări „qi” (energia) corpului tău. |
„Lifting the Sky” este primul exercițiu din 2 dintre cele mai faimoase secvențe de Qigong din lume: