Cum să slăbești Șapte schimburi simple de alimente pentru a obține mai multe proteine în dieta ta - Daily Star
VREI să slăbești repede? Aceste schimburi ușoare de alimente vă vor ajuta să obțineți mai multe proteine în dieta dumneavoastră.
- de Sophie Roberts
- 12:15, 3 septembrie 2018 Actualizat la 11:22, 4 septembrie 2018
Dietele bogate în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați sunt populare pentru cei care participă la sală.
Regimurile încurajează corpul să vărsăm grăsime și să construim mușchi, deoarece compușii lucrează pentru a repara țesutul.
Deoarece proteina vă ajută să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, poate ajuta și la scăderea în greutate, deoarece previne supraalimentarea.
Deci, ce alimente ar trebui să lucrați în dieta dvs. pentru a vedea cele mai bune rezultate?
Șapte schimburi de alimente bogate în proteine pe care le puteți începe astăzi:
1. Schimbați iaurtul obișnuit cu iaurtul grecesc
Iaurtul grecesc conține 10g de proteine la 100 de grame.
Pentru a împacheta și mai mult din grupul alimentar în dieta dvs., încercați să stropiți peste o mână de semințe sau nuci peste produsul cremos.
Ce este fierbinte
2. Schimbați orezul alb cu quinoa
Boabele sănătoase ambalează un impresionant 14,1g de nutrienți la fiecare 100g.
Deoarece este un carbohidrat complex, este nevoie de mai mult timp pentru a digera decât orezul obișnuit.
Acest lucru vă ajută să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, deci poate ajuta la pierderea în greutate.
3. Schimbați cerealele pentru terci
Ovăzul este bogat în proteine, conținând 16,9g la 100g.