Dieta sănătoasă pentru adolescenții care se pregătesc pentru examene

Sandhya Gugnani

Sandhya Gugnani este nutriționistă practicantă și și-a început cariera în 1997, formată la Dietetica Deptt la Spitalul Indraprastha Apollo, New Delhi. Și-a început operatorul cu mai multe companii internaționale precum AlliedSignal, Honeywell, Hitachi Metals, la NCR timp de 9 ani în servicii pentru clienți și ca Business Manager - Asia de Sud. În anul 2006, a devenit consultant la cluburile de fitness Ozone și a oferit consiliere dietetică. În afară de practica sa clinică, Sandhya organizează și ateliere pentru corporații, școli și alte organizații, inclusiv Organizația Mondială a Sănătății, GENPACT, COKE, Hitachi, CIENA, Hansa Events, Euro kids School, The Hope Hall Foundation School, Annanda Foundation pentru a numi câteva. Certificat ca coordonator de sănătate și bunăstare la FSSAI. MAI PUȚIN. MAI MULT

pentru

Vino ianuarie, copiii și tinerii, în special cei care susțin examenele la bord, intră în modul de studii serioase. În această perioadă de stres și tulpină, copiii manifestă adesea diferite tipuri de comportamente alimentare. Unii pot sări peste masă sau să mănânce mai puțină/mâncare greșită, alții pot mânca mai mult, mai degrabă excesiv de mâncare junk. Părinții își cunosc cel mai bine copiii și îi pot ajuta, într-o anumită măsură, să facă față stresului, oferindu-le o dietă sănătoasă și bine echilibrată, care ajută să se concentreze mai bine, să prevină bolile și să evite să pună acele kilograme în plus. Desigur, copiii înșiși trebuie să fie conștienți de asta.

O regulă de bază de urmat este să nu omiteți niciodată o masă și să aveți proporția corectă de legume, proteine, cereale integrale și fructe.

Unele sugestii sunt prezentate mai jos:

Cele mai bune opțiuni de mic dejun:

Consumați carbohidrați cu eliberare lentă cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi cerealele integrale, ovăz sau muesli cu conținut scăzut de zahăr. Adăugați o proteină precum laptele, iaurtul, oul, untul de nuci, cum ar fi untul de arahide sau untul de migdale.