Biotina determină creșterea în greutate a foliculilor sănătoși
Biotina a fost întotdeauna o parte importantă a dietei umane și este cunoscută drept una dintre vitaminele necesare organismului pentru a crea energie pentru activitățile noastre de zi cu zi. Cu toate acestea, utilizarea suplimentelor de biotină pentru diferite tratamente a pus o dezbatere dacă aportul de biotină crește greutatea corporală, la fel și biotina provoacă sau nu creșterea în greutate.
Ce este Biotina?
Biotina este o clasă de vitamina B care este prezentă în mod natural în unele alimente și poate fi achiziționată ca supliment. Biotina este cunoscută în mod obișnuit sub numele de vitamina H, vitamina B 7 sau coenzima R.
Biotina îmbunătățește nivelul de keratină al corpului, iar keratina sa dovedit că sporește sănătatea părului și a unghiilor, de aceea este folosită în mod obișnuit pentru tratarea căderii părului.
De asemenea, ajută la metabolizarea carbohidraților și aminoacizilor și ajută la descompunerea grăsimilor din corp, transformându-le în zaharuri bune pe care corpul dvs. le poate folosi ca energie. Aceste beneficii fac din biotină o parte importantă a creării energiei sănătoase de care are nevoie corpul pentru a funcționa. Poate fi găsit în multe alimente și băuturi, inclusiv carne roșie, lapte, morcovi, spanac, fructe de mare, multe tipuri de nuci și multe altele.
Pentru persoanele cu deficit de biotină
De asemenea, se recomandă să luați ca supliment, deși înainte de a lua biotină ca supliment, este recomandat să faceți mai întâi o schimbare conștientă în dieta dvs. pentru a include alimente mai nutritive și să vedeți dacă starea dumneavoastră se îmbunătățește.
Nu există niciun pericol dacă adăugați mai multe alimente bogate în biotină în dieta dvs., deci acesta este primul pas cel mai sigur!
Deficiențele de biotină sunt destul de rare, deoarece se găsesc în atâtea alimente obișnuite, dar dacă aveți unele dintre următoarele simptome, ar trebui să luați în considerare consumul de alimente bogate în biotină.
Dacă aveți un deficit de biotină, este posibil să aveți și alte deficiențe de vitamine, cum ar fi vitamina D sau fierul, care sunt mult mai frecvente și sunt, de asemenea, cauzate de o lipsă de nutrienți în dieta dumneavoastră.
Pentru a remedia dezechilibrul vitaminic, poate fi necesar să vă schimbați dieta și/sau să luați mai multe suplimente.
Este posibil să aveți un deficit de biotină dacă aveți: căderea părului, oboseală, insomnie, greață, dureri musculare, dificultăți de mers, piele uscată, ochi sau păr etc. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți oricare dintre aceste simptome și cereți să vi se testeze un deficit de biotină. Un simplu test de sânge poate determina rezultatele.
Mulți oameni iau suplimente de biotină pentru a trata căderea părului și unghiile fragile. Este o vitamină necesară pentru un sistem nervos sănătos și foarte importantă în timpul sarcinii. Există unele tulburări genetice care sunt asociate cu probleme neurologice, dar ele sunt de obicei identificate la naștere și pot fi ușor tratate dacă sunt surprinse devreme. Bebelușii sunt aproape întotdeauna testați pentru aceste tulburări la naștere, așa că, dacă sunteți îngrijorat de faptul că ați dezvoltat recent un deficit, vestea bună este că nu este o problemă genetică!
Biotina determină creșterea în greutate?
Posibila creștere în greutate cauzată de un supliment de biotină diferă pentru fiecare persoană și nu se aplică tuturor - unii oameni nu văd nici o creștere sau pierdere în greutatea corporală, iar îngrijorările legate de creșterea în greutate sunt reflectate de alți utilizatori care susțin că suplimentul a cauzat de fapt pierderea în greutate.
Se pare puțin probabil ca biotina să provoace creșterea în greutate, având în vedere că una dintre funcțiile sale majore este de a descompune grăsimea, dar există și alți factori de luat în considerare și nu există efecte secundare periculoase cunoscute, motiv pentru care cercetarea nu este un obiectiv major sau disponibile imediat.