Dietă; Sănătate bucală NewMouth

Cum vă afectează dieta sănătatea bucală?

O dietă nesănătoasă crește riscul de a dezvolta afecțiuni orale grave și boli. De exemplu, consumul de alimente zaharate și procesate are ca rezultat o acumulare mai mare de placă dentară și cavități. Acest lucru se datorează faptului că bacteriile din gură se hrănesc cu zaharuri simple, care în cele din urmă se transformă în placă acidă. Dacă placa nu este îndepărtată complet în timpul curățării dinților la domiciliu, aceasta se transformă în tartru (placa întărită). Atât placa, cât și tartrul provoacă gingivită și, în cele din urmă, boala parodontală (boala gingivală avansată).

dietă

Cele mai slabe alimente pentru sănătatea dvs. dentară

Există multe tipuri de alimente care vă pot deteriora dinții și gingiile, inclusiv:

  • Alimentele tari și lipicioase, cum ar fi bomboanele tari, caramelul și alte substanțe zaharoase.
  • Aportul excesiv de citrice (de exemplu lămâi, portocale și tei) poate duce la eroziunea smalțului datorită conținutului ridicat de acid din aceste fructe.
  • Amidonul alb, cum ar fi pastele, pâinea, chipsurile și biscuiții, pot provoca cavități în timp, deoarece au un conținut ridicat de zahăr.
  • Cafea și ceai (substanțe foarte acide). Pot apărea și pete și decolorări ale dinților.
  • Sifon, datorită conținutului ridicat de zahăr.
  • Consumul excesiv de alcool, cum ar fi vinul și băuturile mixte cu zahăr.
  • Sucuri de fructe și băuturi sportive, datorită conținutului ridicat de zahăr și a pH-ului acid.

Cele mai bune alimente și nutrienți pentru sănătatea dvs. dentară

Există multe tipuri de alimente care vă pot deteriora dinții și gingiile, inclusiv:

Pentru o dietă de 2000kcal/zi, profesioniștii din domeniul sănătății recomandă să consumați cel puțin 3 căni de lactate, 5,5 oz de proteine, 2,5 căni de legume, 2 căni de fructe și 6 oz de cereale. Cantități inadecvate de anumite vitamine, substanțe nutritive și grupuri de alimente pot duce la apariția unor afecțiuni orale grave în timp. Pentru a contracara efectele unei alimentații deficitare asupra sănătății dentare, este crucial să mâncați o dietă echilibrată. De exemplu, următoarele componente dietetice joacă un rol vital în creșterea și dezvoltarea orală:

REZERVAȚI UN DENTIST DE TOP ÎN VECEA DE ZOCDOC

1. Găsiți stomatologi din rețea din apropiere

2. Răsfoiți recenziile de la pacienți reali

3. Rezervați-vă online întâlnirea cu medicul dentist

Nutriție generală

Consumul de cantități adecvate de fructe, legume, lactate, grăsimi sănătoase (nuci și uleiuri), carbohidrați nerafinați și proteine ​​este vital pentru o bună sănătate orală. Malnutriția poate duce la întârzierea dezvoltării și erupției dinților, hipoplazie a smalțului (smalț subțire), formarea cavității și scăderea producției de colagen. De exemplu, glandele salivare sunt compuse în principal din colagen și secretă lichid (saliva) care vă protejează dinții împotriva infecției. Saliva este, de asemenea, esențială pentru gust și vorbire. Când glandele nu se formează corespunzător, nu pot secreta suficient lichid pentru a vă menține gura lubrifiată și sănătoasă, ceea ce duce adesea la uscarea gurii și a cavităților. Dietele bogate în fibre și cu conținut scăzut de zahăr au ca rezultat o producție normală de salivă și o capacitate de tamponare mai bună.

Calciu, vitamina D și magneziu

Acești nutrienți sunt esențiali pentru menținerea oaselor voastre, mai ales la copiii în curs de dezvoltare. Acestea sunt, de asemenea, asociate cu cantitatea de os alveolar (structuri de susținere a dinților) și densitatea osoasă pe care o aveți. Produsele lactate, cum ar fi brânza și laptele, conțin calciu care se amestecă cu placa și se lipeste de dinți. Ca urmare, produsele lactate protejează smalțul dinților împotriva acumulării și deteriorării plăcii.