Dieta pentru slăbit - pierdeți 5 până la 10 kg în 30 de zile - Meniu, sfaturi și recenzii - Shree Herbal India

Detoxificați-vă corpul dimineața devreme

Să începem chiar de dimineața devreme când te trezești. Odată ce te-ai trezit, ia-ți obiceiul de a-ți detoxifica corpul cu apă de lămâie și miere. Luați un pahar cu apă caldă și strângeți o felie de lămâie și puneți o lingură de miere în ea. Vă va curăța ficatul și vă va ajuta foarte mult la pierderea în greutate. În afară de asta, puteți consuma și băutură cu ghimbir punând o linguriță de pastă de ghimbir și două linguri de masă cu pastă de mentă proaspătă într-un pahar plin cu apă pentru a vă curăța corpul. Aceste băuturi de detoxifiere dimineața devreme vă vor ajuta să vă stimulați metabolismul, sistemul imunitar și să vă îmbunătățiți digestia, care vă vor ajuta în cele din urmă să slăbiți eficient.

Mic dejun sanatos

Este foarte important să luați un mic dejun sănătos și hrănitor, deoarece va fi prima masă a zilei, care vă va menține plin de viață și productiv toată ziua. Puteți lua fulgi de ovăz deoarece este plin de carbohidrați complecși și proteine esențiale de care corpul dumneavoastră are nevoie dimineața. Vă va oferi doar 230 de calorii cu atât de multe beneficii. Pe de altă parte, puteți merge și cu musli fără lapte gras, ovăz cheela, ovăz upma etc. Toate acestea sunt mese sănătoase pentru micul dejun cu mai puține calorii și substanțe nutritive bogate. Dacă nu sunteți vegetarian, puteți lua ouă fierte, în special albușuri de ou sau o omletă cu pastă de mentă. Pentru dietele lichide, smoothie-ul de mere cu fructe uscate precum migdale și stafide va funcționa excelent. Toate aceste mese și băuturi vă vor oferi o mulțime de fibre, vitamine, proteine și carbohidrați complecși care sunt necesari pentru a vă menține productivi toată ziua, în special dimineața.

Gustare după micul dejun

Atunci când urmează o dietă de slăbit, atunci trebuie să mănânci mese mici pe tot parcursul zilei pentru a te menține plin, fără a te răsfăța să mănânci excesiv. Astfel, luați o gustare după micul dejun, care este din nou plină de nutriție. Puteți lua fructe bogate în fibre, vitamine și minerale. Unele dintre fructele pe care le puteți lua sunt pepene verde, măr, papaya, struguri, kiwi etc. Fructele vă vor ține departe de consumul excesiv și vă vor oferi mai mulți nutrienți. De asemenea, sunt bogate în antioxidanți. În afară de asta, puteți lua o ceașcă de ceai verde împreună cu niște biscuiți de ovăz.