Dieta pentru sarcină

Mâncarea se concentrează diferit atunci când ai un copil.

pentru sarcină

Atât de mult, încât să fii public cu sarcina ta ar putea avea impresia să declari sezonul deschis pentru comentarii nesolicitate despre ceea ce ai pus în corpul tău - „Trebuie să mănânci!” „O să mănânci asta?” - și cât de mare sau de mică arată. Iată o porțiune consistentă de sfaturi fără hype.

Copiii în creștere necesită calorii. Vă rugăm să nu le numărați. Simțiți-vă abilitatea de a le mânca. În general, femeile însărcinate ar trebui să mănânce undeva între 2.200 și 2.900 de calorii de înaltă calitate pe zi. (Deși depinde de înălțimea și greutatea dvs.) Și pe măsură ce bebelușul crește, ar trebui să mâncați mai mult: aproximativ 340 de calorii mai mult decât în ​​mod normal (care este practic al doilea mic dejun) odată ce ați ajuns în al doilea trimestru și 450 de calorii în plus (gândiți-vă: un smoothie destul de bine aprovizionat sau un sandviș de curcan) în al treilea trimestru. Adesea este o idee bună să spaționați caloriile pe tot parcursul zilei, în porții mai mici, mai degrabă decât să faceți întinderi lungi (care pot agrava boala de dimineață) și apoi să vă suprasolicitați (ceea ce poate provoca indigestie și alte probleme).

Nu atât de multe calorii. Cu alte cuvinte, nu calorii cu cheesecake-într-o singură ședere. Deși dacă, din orice motiv, ajunge să fie calorii Ben - & - Jerry-as-dinner-date, bine, se întâmplă. Există întotdeauna mâine. (Aruncați ceva verde acolo, dacă puteți.) În general, lăsați-vă foamea (și, pe de altă parte, indigestia) să vă fie ghid.

Poate că nu vrei să mănânci. Nu există o singură modalitate în care femeile pot îmbolnăvi dimineața. S-ar putea simți ca gripa, ca otrăvire alimentară, ca o mahmureală dură. S-ar putea să simți că parfumul de pui de pe aragaz a fost conceput pentru a te îngrozi (și, prin urmare, nu vei mai mânca niciodată pui). S-ar putea să nu-l obțineți, totuși, și să vă întrebați despre ce e vorba.