Dieta noastră colorată Marque Ingrijire urgentă

noastră

Dieta noastră colorată de Christy Hayes

Albastru! Violet! Roșu! Galben! Toate aceste culori reprezintă toți pigmenții de care avem nevoie pe farfurie pentru a realiza o dietă sănătoasă. „Roata colorată a fructelor și legumelor” și „Colorează-mă sănătos - Mănânc pentru un curcubeu de beneficii”, conțin articole care mi-au oferit informații despre cât de importante sunt fructele și legumele pentru dieta mea zilnică. Mulți oameni au auzit de piramida alimentară, puțini nu au auzit de „Eating the Rainbow”. Fiecare culoare diferită de un fruct sau o legumă conține componente de sănătate unice care ar putea să vă conducă pe o cale către un stil de viață mai sănătos.

roșu alimentele conțin licopen, un antioxidant puternic care s-a dovedit a reduce cancerul de prostată, inflamația, scăderea tensiunii arteriale și atacurile de cord.

Exemple: mere roșii, cireșe, rodii, zmeură, căpșuni, roșii și pepene verde

portocale și Galben alimentele conțin beta-criptoxantină, vitamina C și vitamina A. Acești antioxidanți sunt cunoscuți în principal pentru ajutorul lor în pielea și oasele sănătoase. Aceste alimente sunt, de asemenea, cunoscute pentru a proteja ochii de cataractă și proprietăți antiinflamatorii datorate vitaminei A.