Dieta mediteraneană O săptămână de pregătire a meselor pe ultimele tendințe alimentare sănătoase

Bine ați venit la Hit Refresh. În următoarele cinci săptămâni, vă vom aduce articole create de experți care vă vor ajuta să vă trăiți cea mai bună viață în 2019. Astăzi, expertul în pregătirea meselor, Katie Lolas, ne prezintă modul de preparare a meselor dacă urmați dieta populară mediteraneană.

săptămână

Pregătirea unei diete mediteraneene se referă la consumul de alimente sănătoase! Include o mulțime de ulei de măsline, cereale integrale, fructe proaspete, legume și carne slabă. Este considerat unul dintre cele mai bune și mai echilibrate moduri de a mânca. Nu numai că este bun pentru dvs., dar este ușor de preparat și plin de aromă. Bonusul este, de asemenea, rentabil. Într-adevăr, nu este mult să nu iubești despre mâncarea mediteraneană! Așadar, de ce să nu vă luați papilele gustative într-o călătorie și să luați preparate din bucătăria mediteraneană, cu o inspirație din a mea mai jos:

Rețetă Tabouli

Ingrediente

1/3 cană burghul sau grâu crăpat

2 roșii mari tocate mărunt

1/4 cană suc de lămâie

4 cani de frunze de pătrunjel cu frunze plate proaspete tocate

1 cană frunze proaspete de mentă tocate

4 benzi de șalotă tocate subțire

1/4 cană de ulei de măsline

Metodă

Pasul 1. Așezați burghul într-un castron cu apă fierbinte de la robinet timp de 15 minute sau până se înmoaie