Dieta mediteraneană, DASH sunt cele mai bune diete pentru 2019

Pentru prima dată, dieta mediteraneană este cea mai bună dietă, potrivit U.S. News & World Report.

dieta

Când vine vorba de pierderea în greutate, oamenii fac de multe ori experiența mai mizerabilă decât trebuie. S.U.A. News & World Report 2019 Best Diets arată că a mânca sănătos nu trebuie să fie atât de dificil, deoarece planurile de bun simț - cum ar fi regiunile mediteraneene, DASH și flexitare, precum și WW (fostul Weight Watchers) - funcționează foarte bine.

„O dietă nu trebuie să fie extremă. Nu trebuie să fie complicat ", Angela Haupt, asistent editor de sănătate la S.U.A. News & World Report, a declarat TODAY. "Pierderea în greutate va fi întotdeauna o muncă grea, dar (dar) pierderea în greutate nu trebuie să fie un fel de experiență dramatică, deoarece există planuri inteligente și sensibile."

Pentru prima dată în istoria de nouă ani a listei, dieta mediteraneană se clasează pe locul nr. 1 cea mai bună dietă generală. Această dietă se concentrează pe cereale integrale, proteine ​​slabe, legume, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi sănătoase (cum ar fi uleiul de măsline) și chiar permite alcool. Anterior, dieta mediteraneană a împărtășit onoarea maximă cu dieta DASH, un plan de masă care pune accentul pe fructe, legume și cereale integrale. DASH se află pe locul al doilea, în timp ce dieta flexitară, care promovează o dietă preponderent vegetariană cu niște carne, completează primele trei cele mai bune diete globale.

„Nu mă mir că dietele DASH și mediteraneene au fost nr. 1 și nr. 2 de câțiva ani. Sunt mai multe diete pentru stilul de viață decât tipuri de diete „, a declarat Samantha Gollup, dietetician înregistrat la Universitatea din Wisconsin Health. Nu a fost implicată în listă. „Limitați alimentele procesate și creșteți cantitatea de legume.”