Cât timp stresul vă poate întârzia perioada
Ciclul menstrual mediu durează 28 de zile, deși este normal ca un ciclu menstrual să fie între 21 și 35 de zile, iar acest lucru poate varia cu câteva zile în fiecare ciclu, fără a fi considerat târziu.
O regulă generală este că o perioadă este considerată întârziată dacă este întârziată cu cinci sau mai multe zile.
Oricine primește o perioadă va experimenta probabil o perioadă târzie cel puțin o dată în viață. Poate fi o surpriză faptul că stresul este de fapt o cauză foarte frecventă pentru o perioadă târzie. Dacă o perioadă este întârziată din cauza stresului, cât de târziu este depinde de mulți factori, inclusiv cantitatea de stres, abilitățile de coping și ciclul individual al persoanei.
Dacă stresul este acut, menstruația dvs. poate întârzia doar câteva zile, dar unele persoane care suferă de stres cronic sever pot trece luni fără a primi o perioadă.
Stresul poate întârzia menstruația?
Este normal să ai o cantitate de stres gestionabilă în viața ta. Dar nivelurile excesive de stres, fizic sau mental, pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. Unul dintre efectele stresului este o creștere a cortizolului, numită uneori „hormonul stresului”.
Așa se întâmplă. Stresul fizic, emoțional sau nutrițional extrem activează o reacție în lanț în corpul dumneavoastră. Începe de la modificări ale activității creierului și ale activității în glandele endocrine ale creierului, trece prin glanda suprarenală unde hormonii de stres - cortizol și adrenalină - sunt eliberați în sânge și perturbă echilibrul hormonal al organelor de reproducere.
Ce trebuie să faceți dacă stresul vă întârzie menstruația
Dacă bănuiți că stresul este cauza perioadei întârziate, puteți face câteva modificări ale stilului de viață. În primul rând, este important să identificați cauzele posibile ale stresului și să înțelegeți nivelul de stres în care vă aflați.
Păstrarea unui jurnal este o modalitate de a face acest lucru. A vorbi cu un terapeut este un alt lucru. Meditația, yoga și exercițiile fizice sunt metode obișnuite pe care mulți oameni le consideră utile. În unele cazuri, poate fi recomandată terapia comportamentală cognitivă (TCC).
Câteva modalități de a vă readuce perioada pe cale
Revenirea la menstruație ar putea fi posibilă prin eliminarea factorilor de stres nesănătoși din viața ta. Dacă acest lucru nu este posibil, învățarea și adoptarea de noi strategii de coping ar putea funcționa.