Dieta mediteraneană bate dieta cu conținut scăzut de grăsimi pentru pierderea în greutate pe termen lung - Harvard Health

scăzut

Imagine: Bigstock

Modelul popular de alimentație care este bun pentru inima ta - dieta mediteraneană - este, de asemenea, bun pentru talie, potrivit unei revizuiri a cinci studii care au comparat dieta mediteraneană cu alte diete de slăbit.

Studiile, care au inclus un total de 998 de persoane supraponderale sau obeze, au comparat dieta mediteraneană (bogată în legume, fructe, cereale, fasole și ulei de măsline, dar ușoară pe carne, lactate și ouă) cu una sau mai multe din trei alte diete: o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și dieta Asociației Americane a Diabetului (ADA).

În general, oamenii au slăbit între 9 și 22 de lire sterline după un an în dieta mediteraneană, care a fost similar cu numărul de lire sterline de cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau dieta ADA. În comparație, cei cu diete cu conținut scăzut de grăsimi au pierdut între 6 și 11 kilograme.