Dieta mediană
O dieta combinata influentata de dieta ceto, paleo, mediteraneana, alimentatie cruda si post intermitent
Ğağdaș Hazer Bekar
Mar 13 · 6 min citit
Sunt pe keto din 19 noiembrie '. După patru luni de ceto, acum mă simt mult mai stabil și mai sănătos decât înainte.
Nu știu dacă cetonele m-au făcut să mă gândesc mai bine, dar după câteva săptămâni în ceto, m-am trezit săpând mai adânc în alte diete. După ce am petrecut săptămâni la cercetarea diferitelor tipuri de diete, ceea ce am găsit este că majoritatea dietelor au idei foarte valoroase pe care nu le puteți pierde să rămâneți la o singură dietă.
Am decis să creez o dietă pentru mine, care să combine toate elementele valoroase ale altor diete într-o singură dietă mediană și să aleg dieta pentru tot restul vieții mele.
Am numit această dietă combinată drept dietă mediană.
Îmi înșelam prima dragoste, keto, dar spre bine. Keto a fost prea dur pentru a urma toată viața. Dieta mediană trebuia să fie un pic mai ușoară și avea mai multă sănătate decât ceto-ul.
După câteva zile de muncă pentru a elimina unele diete și a combina unele diete împreună, am ajuns cu patru diete și am combinat-o cu postul.
Voi începe cu introducerea dietelor de care mă influențez și voi prezenta care dintre calitățile lor le-am pus în dieta mediană.
Dieta ketogenică
Dieta ketogenică se bazează pe conceptul de a rămâne mereu în cetoză, o stare metabolică a corpului în care corpul tău folosește grăsimea ca sursă principală de energie. Obțineți această stare prin reducerea drastică a aportului de carbohidrați și înlocuirea acestuia cu grăsimi. Keto este foarte puternic împotriva diabetului, epilepsiei și bolii Alzheimer. Este, de asemenea, utilizat ca tratament de susținere împotriva unor tipuri de cancer.
Pentru dieta mediană, am luat ideea de a consuma mai puțini carbohidrați și de a introduce corpul nostru în ketozis de 2-3 ori pe săptămână (nu întotdeauna).
A doua dietă care mi-a interesat a fost dieta paleo. Ideea din spatele dietei paleo este inspirată de strămoșii noștri vânători-culegători. Principiul principal al lui Paleo este consumul de alimente întregi pe care strămoșii noștri le-ar putea găsi, stând departe de alimentele procesate.
Am luat ideea de a consuma alimente întregi și de a sta departe de alimentele procesate de la paleo.
Dieta mediteraneană
A treia dietă care mi-a interesat a fost dieta mediteraneană. Este inspirat din bucătăria tradițională din țările mediteraneene. Se știe că oamenii din Marea Mediterană au mai puține probleme cardiace și mai puține probleme de control al greutății.
Elementele majore ale dietei mediteraneene sunt legumele, peștele și uleiurile sănătoase. De asemenea, are câteva atingeri frumoase precum; împărtășind mese cu familia și prietenii, savurând un pahar de vin roșu și fiind activ fizic.
Dieta mediteraneană m-a făcut să acord mai multă prioritate legumelor, peștelui și uleiurilor sănătoase. Ideea de a avea un pahar de vin roșu împărtășit cu familia și de a combina dieta cu o anumită activitate fizică sunt prea bune pentru a fi ratate.
Dieta cu alimente crude
A patra dietă pe care am ales-o este Raw Food Diet. Aceasta implică în principal alimente crude și, de preferință, organice. Unii alimentari crudi sunt vegani, unii sunt vegetarieni, iar alții sunt omnivori.