Dieta mea Keto vă rezultă; Voi fi anxios să aud
Am încercat dieta ketogenică timp de 6 săptămâni, peste 30 de zile și rezultatele mele te pot surprinde. Dieta bogată în carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi până la atingerea cetozei este excelentă pentru pierderea în greutate și pentru a elimina unele probleme de sănătate. Aflați despre rezultatele dietei mele Keto și poate că doriți să încercați.
Această postare conține link de afiliere către produsele pe care le dețin și pe care le iubesc și sunt încrezător că și tu o vei face. Vă rugăm să citiți dezvăluirea completă aici.
Ce este dieta ketogenică?
Dieta Keto este o ajustare dietetică în care nu consumați aproape niciun carbohidrat și multe grăsimi sănătoase, împreună cu niște proteine. Aportul caloric nu se va schimba prea mult, dar macro-urile (macronutrienții) pe care le consumați se vor schimba drastic.
Elimină toate cerealele, fructele și leguminoasele și multe legume! Acestea sunt înlocuite cu uleiuri, carne, brânzeturi și alte grăsimi sănătoase.
Dieta ketogenică este o schimbare destul de extremă a dietei, cunoscută sub numele de dieta HFLC (conținut ridicat de grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi). Pentru a ajunge la Cetoza și a simți toate efectele pozitive ale acestei diete, trebuie să mențineți acest nivel extrem de scăzut de consum de carbohidrați.
ÎN LEGĂTURĂ: Rețeta de cină Keto Rețete întreaga familie va iubi
Ce este Cetoza?
Cetoza este un termen elegant atunci când metabolismul dvs. schimbă uneltele la arderea grăsimilor pentru combustibil în loc de carbohidrați. Ficatul dvs. va produce cetone pentru a descompune grăsimile în combustibil atunci când vă lipsește de glucoză. (Care provine din carbohidrați.) Corpul tău descompune literalmente grăsimea pe care o consumi, precum și depozitele de grăsimi pentru a le folosi ca energie.
Când corpul tău se află într-o stare de cetoză, corpul tău va produce cetone ca produs secundar. Acestea pot fi testate în urină cu benzile cetonice, care sunt într-adevăr accesibile și foarte utile în timp ce învățați să identificați cum se simte corpul dumneavoastră în cetoză.
De ce am încercat personal dieta Keto?
Îmi ajustez în mod constant dieta pentru a-mi avansa starea de sănătate și pentru a trece peste problemele intestinale cronice de care suferă din cauza unei boli cronice. Dieta mea este întotdeauna curată, dar ceea ce pot digera și nevoile mele macro variază drastic la fiecare câteva luni. De asemenea, am citit o postare uimitoare a unui prieten de-al meu care adoră dieta Keto pe Dr. Topor. Rezultatele ei au fost atât de strâns aliniate cu ceea ce speram să obțin de la Keto încât a trebuit să încerc.
ÎN LEGĂTURĂ: Am încercat Keto timp de 30 de zile și iată ce s-a întâmplat
Am suferit de balonare cronică și indigestie până în fiecare seară, indiferent de ce am mâncat. Am, de asemenea, o problemă uriașă cu varicele după naștere, care îmi provoacă dureri chinuitoare în perioadele de damă ale lunii. Cu doar o intervenție chirurgicală dată ca opțiune pentru a-l corecta, am sărit direct la dieta Keto când am citit că există șansa ca aceasta să ajute venele varicoase!
Rezultatele dietei mele Keto:
prima saptamana
Ziua 1 a mers uimitoare. Trecerea de la o dietă care era aproape 100% vegetală la o dietă cu carne, brânză și ulei; Mă așteptam la multă durere și indigestie. De asemenea, treceam de la o dietă aproape fără grăsimi, la un consum de 144 g de grăsimi pe zi! În timp ce dieta mea era curată, nu era în cel mai bun echilibru deoarece aveam balonare severă și indigestie în fiecare zi, așa că am început să mănânc mese exclusiv ridicole mai ușoare (supe, piureuri și salate destul de exclusiv).
Ziua 2 a fost și cu totul altă poveste. Am gripa Keto severă imediat după micul dejun. Dacă nu știți ce este gripa Keto (cunoscută și sub numele de carbohidrați), treceți la acest post. Nu numai că detaliază starea, ci și modul de remediere!
Am simțit greață extremă. A fost atât de intens încât nu m-am putut concentra și m-am simțit cu ceață. (Nu este o zi uimitoare ca mamă de educație la domiciliu!) Practic am petrecut restul zilei suplimentând cu gustări Keto și apă de lămâie cu sare ... ceea ce apropo este uimitor pentru gripa Keto!
ÎN LEGĂTURĂ: Cum să lovești fundul gripei Keto
Gripa Keto nu m-a părăsit o săptămână întreagă, ceea ce este tipic. Dar a fost intermitent. Folosirea trucurilor de la lovirea fundului gripei Keto a fost cu adevărat salvatoare și m-a ajutat să trec prin prima săptămână.
Veți auzi adesea că mesele dietetice Keto vă mențin sătul mult mai mult din cauza conținutului ridicat de grăsimi. Am găsit că acest lucru este adevărat și. Dar, în plus, am observat că odată ce mi s-a făcut foame, am fost absolut lacom! Aș mânca probabil brațul tău dacă ai fi în apropiere și nu ar fi disponibile gustări Keto. Din acest motiv, mi s-a părut și mai important să am în permanență o cantitate mare de gustări prietenoase Keto!