Dieta Line
La fel ca mulți oameni a căror ocupație și hobby-uri implică așezarea la un birou, aș putea suporta să slăbesc. Am ajuns în perioada anului, când mulți oameni cred că ar putea să piardă și ei în greutate, așa că m-am gândit să vorbesc despre o abordare a alimentației care a funcționat pentru mine - dieta de linie. Am citit despre dieta de vară în această vară într-o postare pe blog la kottke.org. Dar, înainte de a vorbi despre dieta de linie, vreau să vorbesc despre pierderea în greutate, în general.
Există sute de abordări pentru a pierde în greutate, dar la cel mai de bază nivel, toate funcționează la fel. Pierderea în greutate necesită consumul de mai puține calorii decât folosește corpul. O poți descompune matematic. Trebuie să-ți privezi corpul de 3.500 de calorii pentru a pierde un kilogram. Dacă mâncați 3.500 de surplus de calorii, veți câștiga un kilogram. Pentru a pierde o kilogramă pe săptămână, trebuie să mănânci cu 500 de calorii mai puține pe zi în medie decât folosește corpul tău. Dietele sunt instrumente pentru gestionarea consumului caloric (asigurându-vă că mâncați numărul de calorii pe care intenționați), gestionarea apetitului și, în teorie, gestionarea metabolismului (încurajându-vă corpul să ardă mai multe calorii decât ar fi altfel).
Pentru început, nu sunt credincios în dietele pe care le-aș clasifica drept „hacks de metabolism”. Cea mai faimoasă dintre acestea este dieta Atkins. Cunosc o mulțime de oameni care au slăbit cu succes în acest fel, dar cei mai mulți dintre ei se îngrașă atunci când se întorc la o dietă „normală”. Într-un sens mai general, nu sunt un fan al oricărei diete care vă descurajează să consumați mese normale constând din fructe, legume, carbohidrați și proteine. De asemenea, consider că aceste tipuri de diete sunt jignitoare din punct de vedere estetic.
Dincolo de asta, nu am nici o părere despre diete. Oamenii ar trebui să urmeze o dietă care să le permită să-și gestioneze consumul de alimente și să-și atingă obiectivele. Dacă funcționează pentru tine, fă-o. Dacă nu, faceți altceva. Unii oameni mănâncă una sau două mese pe zi și se simt bine, alții trebuie să mănânce cinci mese pe zi pentru a nu rămâne flămând tot timpul. Lumea este plină de oameni care vor să vă spună că un mod funcționează mai bine decât altele, dar toată lumea este diferită. Singurul lucru care contează este dacă felul în care mănânci te ajută să ajungi unde vrei să fii. În aceeași notă, dacă nu sunteți hotărât să gestionați cât de mult mâncați, nicio dietă nu va funcționa pentru dvs. Sari doar până când ești gata să te angajezi, vei fi mai fericit.
