Dieta lentă cu carbohidrați și cum să o faceți - 75 Podcast Hard Ascultați note
DESPRE ACEST EPISOD
Dieta Slow Carb a lucrat pentru mine!
Motivul meu pentru utilizarea dietei
Am fost grasă toată viața mea ... aproape.
În toată școala, gimnaziul și liceul, eram grasă. Mi-a plăcut sportul când eram mai tânăr, dar nu s-a lipit niciodată. Le-am renunțat la toate pe măsură ce îmbătrâneam.
În ultimul an de liceu am urmat o clasă de ridicare a greutăților care mi-a schimbat viața. Am descoperit că îmi plăcea sala de sport. Și am devenit un șobolan de gimnastică în următorii câțiva ani.
A fost prima dată când am slăbit. Asta m-a catapultat în dorința de a fi ofițer de poliție (cea mai tare slujbă din lume) și pentru a face asta am devenit un marine american.
Dar pușcașii marini sunt în formă. A trebuit să slăbesc mult mai mult pentru a fi exceptat în corp. Dieta mea la acel moment, încetează să mănânci și alerg cu o pungă de gunoi.
A mers. Am pierdut încă 20 de lire sterline și am fost exclus în Boot Camp.
În timpul Boot Campului, am fost forțat să mănânc ce era acolo și nu au existat secunde. Am pierdut încă 30 de kilograme în trei luni.
Apoi am început să pun totul la loc. Încet. Doar câteva kilograme pe an. În 2003 am fost marin în invazia Irakului. Nu a mai fost mâncare de mult timp și am slăbit din nou.
M-am întors în „lumea reală” și am fost salutat ca un erou. Iar prietenii își duc demonii eroului la mese frumoase și la grătar. Am mâncat o tonă și am pus toată greutatea pe care o pierdusem și mai mult.
Apoi, în ultimii zece ani, am pus câteva kilograme pe lună până am ajuns la 355 de lire sterline. Nu știam ce să fac.
Apoi am auzit această 75 Hard Challenge de la Andy Frisella la Proiectul MFCEO și am vrut să o încerc.
Am fost motivat să încerc ceva nou.
Ceva care ar putea funcționa efectiv!
O parte a provocării este să ții o dietă perfectă timp de 75 de zile. Am citit despre dieta lentă cu carbohidrați cu ani în urmă în Cartea lui Tim Farris, The 4-Hour Body, și am decis să o încerc.
Dieta lentă cu carbohidrați
Dieta Slow Carb este un program simplu care nu ia în calcul caloriile, nu măsoară vasele sau cântărește mâncarea. Simplu. Simplu aș putea face.
Totul a fost grozav pentru mine, pentru că atunci călătoream mult pentru muncă și aveam nevoie de ceva ce puteam face pe drum, mâncând cu clienții și colegii de muncă și ceva ce nu trebuia să explic în detaliu nimănui.
Dieta cu carbohidrați încet are 5 reguli simple de urmat: Regula 1 - Evitați carbohidrații „albi”
Orice lucru care este colorat în alb și este un carbohidrat este eliminat. Aceasta include toate pâinea, cerealele, carbohidrații prelucrați, zahărul și cartofii albi. Orice conține făină sau zahăr este afară împreună cu orezul alb.
Orice lucru care crește nivelul glicemiei este eliminat. Și acesta este adevăratul secret din spatele dietei.
Cel mai simplu mod de a privi acest lucru este că orice culoare albă este probabil afară. Conopida este probabil excepția (nu-mi place, dar face un înlocuitor frumos de orez pentru orice fel de mâncare care ar avea orezul ca bază).
Regula 2 - Mâncați aceleași mese în fiecare zi
Alegeți mijloacele implicite și mâncați-le. Aceasta nu este o mare liniște pe care o veți mânca pentru a vă bucura. Păstrați asta pentru timp cu oameni speciali din viața dvs. și pentru ziua înșelătoriei.
Alegeți câteva mese pentru micul dejun, prânz și cină și repetați mereu.
Nu mâncați pentru a vă bucura de aceste mese. Mănânci pentru a-ți alimenta corpul, mintea și sufletul. Nu alimentați creșterea intestinului.
Regula 3 - Nu bea calorii
Nimic ... punct ... aproape.