Dieta Keto
- Acasă
- Programe
- Coaching în sănătate
- Consiliere nutrițională și de fitness
- Managementul diabetului
- Programul de prevenire a diabetului
- Managementul îngrijirii cronice
- Servicii medicale la distanta
- Managementul terapiei medicamentoase
- Wellness corporativ
- NutraVantage
- De ce GemCare
- Avantaj dietetician înregistrat
- Știri
- Despre noi
- Echipa noastră
- Cariere
- Conectați-vă la My Wellness
- Acasă
- Programe
- Coaching în sănătate
- Consiliere nutrițională și de fitness
- Managementul diabetului
- Programul de prevenire a diabetului
- Managementul îngrijirii cronice
- Servicii medicale la distanta
- Managementul terapiei medicamentoase
- Wellness corporativ
- NutraVantage
- De ce GemCare
- Avantaj dietetician înregistrat
- Știri
- Despre noi
- Echipa noastră
- Cariere
- Conectați-vă la My Wellness
Dieta Keto
Scris de: Megan Rose, RDN, LDN
Probabil ați auzit multe zgomote în jurul dietei ketogenice, cunoscută și sub numele de dieta keto. Mulți indivizi au văzut o scădere rapidă în greutate cu această abordare a alimentației, dar care este dieta ceto? Care sunt câteva lucruri de luat în considerare atunci când îl urmăriți? Și este într-adevăr cea mai bună dietă de acolo? Să ne adâncim în aceste întrebări.
La fel ca orice dietă de acolo, există o mulțime de reguli care merg împreună cu dieta ceto - poate mai mult decât altele.
Grăsimile și proteinele sunt principalele surse de combustibil din dieta ceto, grăsimile constituind 65-75% din calorii, iar proteinele cu 15-20%. Cele mai bune grăsimi pe care să vă concentrați sunt uleiul de măsline, uleiul de cocos, uleiul de canola, unturile de nuci, nucile și semințele, avocado, unt și cremă de brânză. Cele mai bune alegeri proteice de încorporat sunt fructele de mare, păsările de curte, carnea hrănită cu iarbă, brânza și brânza de vaci.
Dieta ceto este considerată o dietă foarte scăzută în carbohidrați, cu carbohidrați care reprezintă mai puțin de 5% din calorii. Alimentele care nu sunt permise din cauza conținutului de carbohidrați sunt cerealele, fructele, legumele cu amidon și leguminoasele. Fructele sunt o excepție, deoarece conțin o cantitate mai mică de carbohidrați, dar controlul porțiunilor este încă esențial. Keto se concentrează pe legume fără amidon, cu puțini sau deloc carbohidrați și va fi important să consumi pe tot parcursul zilei pentru a promova plenitudinea, fibrele, vitaminele și aportul de minerale. Legumele fără amidon permise sunt sparanghelul, broccoli, varza de Bruxelles, varză, morcovi, țelină, verdeață, castraveți, vinete, fasole verde, praz, ceapă, ciuperci, ardei, spaghete, dovlecei și roșii.