Rezoluția de a pierde în greutate
Pentru ca rezoluția de Anul Nou să dureze anul acesta, faceți rezoluția reală și cu adevărat specifică.
Nu este suficient să facem promisiuni largi precum „Vreau să slăbesc anul acesta” sau „Vreau să mă potrivi și să mă tonifiez”.
Șansele sunt că ați făcut deja astfel de promisiuni. Și, cu siguranță, veți adopta cu entuziasm o nouă tendință alimentară sau veți „face” o altă dietă sau două plus „veți începe” să vă exercitați (din nou).
Vei slăbi.
Dar probabil că veți recâștiga acea pierdere în greutate și mai mult. Acest lucru se va întâmpla dacă nu vă susțineți visul, viziunea și promisiunile cu planuri scrise foarte specifice.
- Planuri care sunt ușor de integrat în viața ta de zi cu zi.
- Planuri care ajută la lovirea vechilor obiceiuri proaste.
- Planuri pe care le veți putea face și le puteți face cu ușurință și consecvență.
- Planuri care privesc dincolo de cântar și scăderea în greutate ca obiectiv.
- Planuri care devin noi obiceiuri.
iată câteva exemple despre cum să-ți scrii planurile și la ce ai putea lucra pentru a avea succes cu rezoluțiile tale:
1. Scrieți trei obiceiuri specifice de mâncare sau băutură la care doriți să lucrați
Exemple ar putea fi .
- Reduceți consumul de alcool
- Nu mai beți băuturi răcoritoare obișnuite
- Schimbați porțiunile servite
- Gatiti acasa mai des
- Nu mai sări peste masă
- Reduceți numărul de cafele lactate băute
- Nu mai sări pe cântarul băii în fiecare minut al zilei - asta îi face minte oricui!
- Creșteți aportul de legume sau salată
- Mănâncă fructe în fiecare zi
2. Pe lângă fiecare dintre cele trei obiceiuri, scrieți ceva realist și ușor pe care îl puteți face (realist și ușor) pentru a schimba vechiul obicei - o strategie sau o tactică