Dieta Keto este modalitatea modernă de a gestiona diabetul; WHISKI ECHIPA DE FOC
Una dintre cele mai bune modalități de a combate diabetul fără a ingera medicamente este pierderea procentului de grăsime corporală. Cu toate acestea, cum vă poate ajuta o dietă bogată în grăsimi și proteine, cum ar fi ketogenica, să controlați diabetul? În timp ce studii specifice evidențiază beneficiile dietei ketogenice pentru controlul diabetului, pentru a înțelege eficacitatea acestuia, trebuie să știți ce face dieta ceto cu corpul dumneavoastră.
Diabetul de tip 2 afectează nivelul zahărului din sânge. Vă puteți gestiona nivelul zahărului din sânge cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Dietele pentru diabet se concentrează adesea pe alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați. Cu toate acestea, dieta ketogenică este exact opusul. Deși este foarte săracă în carbohidrați, dieta ceto este de 65% grăsimi și 25% proteine. Cu toate acestea, poate schimba modul în care funcționează corpul dumneavoastră, regla nivelul zahărului din sânge, reduce la minimum simptomele diabetului, reduce nevoia de insulină și îmbunătățește modul în care corpul dumneavoastră folosește energia.
Pentru a înțelege modul în care dieta vă afectează nivelul zahărului din sânge, trebuie mai întâi să înțelegeți ce este dieta.
De obicei, alimentele pe care le consumați sunt bogate în carbohidrați și proteine. Se transformă în glucoză și intră în fluxul sanguin pentru a vă furniza energie. În dieta keto, tot ceea ce mănânci se transformă direct în energie fără a deveni glucoză. Acest lucru se întâmplă atunci când îți obții energia din alimente bogate în grăsimi și nu din carbohidrați. Dieta a fost stabilită pentru prima dată în 1924 ca tratament pentru epilepsie. Cu toate acestea, de la invenția sa, efectele sale au fost observate și pentru îmbunătățirea metabolismului, reducerea greutății, reglarea hormonilor și pentru diabetul de tip 2.
Cum funcționează o dietă ketogenică?
O dietă ceto vă ajută în esență corpul să transforme grăsimile în energie în loc de glucoză. După câteva zile de a intra într-o dietă ceto, corpul tău rămâne fără glucoză sau zahăr și începe să ardă grăsimi corporale pentru energie. Acesta este momentul în care corpul tău intră într-o stare de cetoză, unde creează un acid gras numit cetone, care funcționează ca energie.
Acest lucru nu înseamnă că dieta ceto este plină de grăsimi nesănătoase, saturate și trans. Nu. Este dimpotrivă. Dieta Keto vă împachetează mesele doar cu grăsimi și proteine sănătoase, cum ar fi ouăle, brânză de vaci, pești grași, avocado, măsline, nuci, pui, semințe, unt și uleiuri sănătoase precum uleiul de măsline, uleiul de cocos și ghee.