Dieta în detalii
Zicala „Nu poți niciodată să antrenezi o dietă proastă” va fi întotdeauna valabilă dacă nu ești înotător olimpic sau decatlet.
Acești sportivi, în curs de antrenament extrem, arde atât de multe calorii, este o corvoadă să mănânci suficient. Presupun că nu ești tu și că ești americanul obișnuit care stă pe partea din spate 50% din zi și caută să piardă acele 10-50 de kilograme pe care le-ai acumulat de la facultate. Să recunoaștem, lăsată în voia programului tău zilnic, te miști cu mult mai puțin decât au făcut părinții tăi și probabil cu 75% mai puțin decât străbunicii tăi.
Acest lucru creează o mare problemă atunci când este combinat cu ușurința de a achiziționa alimente și caloriile dense ale alegerilor alimentare ale majorității oamenilor. Ardem mult mai puține calorii decât acum 100 de ani și mâncăm mult mai mult decât avem nevoie. Totul echivalează cu o luptă ascendentă împotriva bombei.
Presupun că, fie că urmezi o dietă, fie că te gândești să te apuci de una, fie că ai trecut pe una în trecut. Cuvântul ăsta dracului „D”! Urasc asta! Să recunoaștem, există o mulțime de diete acolo și ghici ce, aproape toate funcționează. Problema este că au un început și un sfârșit. La final, oamenii se întorc de obicei la vechile lor căi. Te provoc să nu mai sari pe cea mai recentă dietă de modă și să începi să fii atent la celălalt cuvânt „D”. DETALII! Iată ce vreau să spun prin detalii. Toate micile detalii se adună și vă vor sabota întreaga zi. Pansamente, nuci și semințe, un gust aici și un cip acolo. Niște pâine scoasă înainte de masă. Guacamole aici și un strop de brânză acolo. Lucrurile mici se adună. Să redăm scenariul.
Ați decis să urmați un plan alimentar adecvat, format din patru „mese” sau de mâncare, pe zi, adunând până la 1500 de calorii. Acest lucru este perfect pentru a vă ajuta să pierdeți 1,5 kg pe săptămână. Activitățile dvs. zilnice adună până la 2250 de calorii arse și creează un deficit de 750 de calorii, ceea ce vă face să ardeți 5250 de calorii de grăsime corporală pe săptămână, adică 1,5 kg de grăsime de pe corp. În 16 săptămâni vei scădea 24 de lire sterline ! Acum să aruncăm o privire asupra detaliilor de la soare la soare care pot sabota cu ușurință acest succes fenomenal.
Totul începe cu cafeaua ta. Chiar ați măsurat vreodată o porție de 50-70 de calorii de cremă? Știi, două linguri? Zgâriați asta, de fapt sunt lingurițe, dar cine măsoară. Probabil ca nu. Crezi că oh, "Nu poate face atât de mult o diferență." Se poate! Majoritatea oamenilor turnă de aproximativ 4 ori portia adecvată adăugând un total de 200-280 de calorii în cafea. Acordați întotdeauna atenție lichidelor pe care le beți. Este cel mai rapid mod de a vă crește caloriile.