O listă cu legumele cu cele mai mari calorii; Smoothie câștigă
de Smoothie Gains · Publicat pe 23 octombrie 2016 · Actualizat pe 12 noiembrie 2018
În primul rând, un disclaimer. Nu toate aceste legume ar fi bune într-un smoothie. fructele bogate în calorii au, de obicei, o mai bună degustare în smoothie-uri. Dar acesta nu este un motiv pentru a nu include aceste legume bogate în calorii în dieta ta. Majoritatea oamenilor nu primesc în alimentație suficiente alimente integrale naturale. Fructele și legumele sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă și un corp sănătos. Consumul de legume bogate în calorii este o modalitate excelentă de a câștiga în greutate fără să vă înfundați arterele și să vă distrugeți sănătatea.
Această listă este excelentă pentru cei care doresc să câștige în greutate și mușchi. Este, de asemenea, minunat pentru cei care au un buget care au o sumă limitată de bani de cheltuit pentru alimente și trebuie să se asigure că primesc cel mai mult bani pentru banii lor. Consumul de alimente sănătoase bogate în calorii vă asigură că organismul dvs. primește suficiente substanțe nutritive.
Oricine dorește să se îngrașe (inclusiv mușchii) ar trebui să adauge aceste alimente în dieta lor.
Fasole
Fasolea nu este tehnic legume, ci leguminoase. Însă mulți nutriționiști încă îi clasifică drept legume sau proteine. Fasolea este un plus excelent pentru o dietă vegetariană, deoarece oferă o cantitate imensă de proteine vegetale. Acesta este un motiv pentru care atâtea alimente vegane procesate sunt fabricate din soia.
Nu numai soia este excelentă pentru proteine, nutriție și calorii. Consumul oricărui tip de fasole asigură o cantitate mare de calorii și o cantitate bună de proteine. De exemplu:
O cană de fasole lima fiartă conține 217 de calorii și 15 grame de proteine.
O cană de fasole neagră fiartă conține 240 de calorii și 15 grame de proteine.
O cană de soia fiartă conține 298 de calorii și 29 de grame de proteine.
Oricine este interesat să câștige mușchi știe importanța proteinelor în dieta lor. Fasolea oferă o alternativă excelentă la carne ca sursă de proteine și nu prezintă toate riscurile pentru sănătate asociate cu carnea roșie.
Ignamele sunt o legumă cu tuberculi originare din Africa (un tubercul este o parte groasă subterană a unei plante, de exemplu un cartof). Iată chestia, „ignamul” pe care majoritatea americanilor îl cumpără în magazinul alimentar este doar un tip de cartof dulce. Ignami reali (de tip african) sunt greu de obținut în Statele Unite.