Cum să slăbești în 10 luni ca un tip care a slăbit 39 de kilograme și a rupt GQ India
Adăugați-vă grăsimii corporale cu ajutorul planului său de dietă ușor și extins și al rutinei de antrenament
A fi supraponderal vine cu propriul set de probleme de sănătate și psihice. Poate provoca afecțiuni cardiace, hipertensiune, colesterol ridicat și apnee în somn. În timp ce aceste afecțiuni pot fi surprinse devreme, supraponderalitatea poate duce și la depresie și anxietate. Potrivit lui Nigel Rodrigues, în vârstă de 27 de ani, care lucrează ca asociat la o firmă de investiții bancare, acest lucru i-a determinat pe colegii săi și colegii săi să creadă că este nepoliticos și inabordabil. Și acest lucru l-a trimis pe o spirală descendentă. „Pentru cea mai lungă perioadă de timp, oamenii au crezut că sunt arogant. Au fost intimidați de fizicul meu greu - cântăream 108 kg - și de felul în care arătam. Au crezut că sunt nepoliticos și arogant, când în realitate sunt exact opusul. Mulți oameni mi-ar spune, de asemenea, că arăt mult mai în vârstă decât prietenii mei. Acest lucru a început să mă facă să fiu anxios și, de asemenea, mi-a afectat negativ sănătatea fizică. ”
Ceea ce s-a întâmplat în continuare a fost - în loc să cedeze situației, Nigel a decis să se conformeze greutății sale și percepției altora despre el, lovind sala de sport. Într-un interval de 10 luni, Nigel a slăbit 39 kg și a trecut de la a fi un greu și inabordabil, care cântărea 108 kg la un zeu grec rupt la 69 kg.
Ce măsuri trebuie luate pentru a slăbi?
Pentru Nigel, primul pas a fost să se pregătească mental. „Mi-am propus să cobor sub 70 kg. Am decis că nu mă voi opri până nu voi atinge această greutate țintă. Mi-am început călătoria consultând un dietetician. Odată ce dieta mea a fost la locul meu, m-am alăturat sălii de gimnastică pentru a lăsa arderea să înceapă.