Dieta hollywoodiană Cum să mănânci ca Wolverine
Luke Istomin l-a antrenat personal pe Hugh Jackman pentru rolul său de Wolverine și a mai antrenat-o pe Nicole Kidman, Nicole Richie, Nicole Trunfio, Leonardo DiCaprio, Ricky Martin, Joel Madden, Liev Schrieber pentru Australia, Tobey Maguire și Ryan Reynolds.
Acesta este programul său de la Hollywood.
ALIMENTE PENTRU COMBUSTIBIL
Indiferent cât de mult vă exercitați, trebuie să mâncați bine pentru a obține rezultatele dorite, să rămâneți sănătoși și să vă simțiți grozav.
Motivul pentru care pot antrena oameni precum Nicole Kidman și modelul Victoria's Secret Erin Heatherton cu exerciții similare cu Hugh Jackman se reduce la dietă. Putem crea corpuri elegante cu aceasta sau construi mușchi. Totul revine la ceea ce mănânci.
Un videoclip postat de Luke Istomin (@lukeistomin) pe 5 mai 2015 la 16:38 PDT
Bineînțeles, cu Hugh pentru Wolverine, mânca 4000 de calorii pe zi pentru a-și face masa. L-am avut din octombrie până în martie și, în esență, a acumulat tot timpul - mâncând la fiecare două până la trei ore, antrenându-se de două ori pe zi.
În acea perioadă, se trezea la 5 dimineața, mergea la sală, se întorcea, mânca, dormea, mergea din nou la sală, mânca. Si mananca. Antrenamentul a fost viața lui.
În timp ce cineva precum Nicole Kidman sau Erin Heatherton sunt foarte conștienți de ceea ce mănâncă și de modul în care se antrenează. Acest tip de antrenament funcționează și pentru ei, deoarece aruncă grăsime.
CE SĂ MĂNÂNCE
Pledez pentru un program „Cut the CRAP”. Este o dietă integrală, cu regulile generale: tăierea carbohidraților rafinați, zaharurile rafinate, limitarea alcoolului și tăierea alimentelor procesate. Ghidul meu nutrițional a fost creat în consultare cu dieteticianul sportiv australian Peta Carige.
Nu încurajez abordarea Paleo a alimentației, dar unul dintre aspectele pozitive ale dietei Paleo este că promovează consumul de alimente care vin direct de pe pământ și sunt cât mai aproape de starea lor inițială posibil. Deci, legume proaspete și proteine de origine animală, împreună cu grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline, cantități mici de nuci și semințe și fructe proaspete.
O fotografie postată de Luke Istomin (@lukeistomin) pe 5 ianuarie 2016 la 23:40 PST