Dieta hipocalorică în timpul antrenamentului
Raportați firul
Opțiuni utilizator
Așadar, astăzi este ziua 6 a dietei mele foarte scăzute de calorii și când spun foarte scăzută mă refer la 500 de calorii pe zi. Antrenorii mei pe care îi respect și îi ascult 100% mi-au spus că trebuie să renunț la cross country. Chiar acum am 5'6 134 lbs. Cred că trebuie să am vreo 113 ani până la mijlocul lunii iulie. Sincer, nu mă simt atât de rău, doar că am obosit tot timpul. Antrenorii mei mi-au spus să slăbesc, dar nu mi-au spus să o fac așa. Am 16 ani pe punctul de a fi 17 senior. Care sunt efectele secundare ale faptului că fac asta?
de asemenea, 5'6 "și greutatea de cursă 115
dar dacă încercați să pierdeți mai mult de 1-2 kilograme pe săptămână în timpul antrenamentului, veți avea un timp rău și greutatea va fi de neînțeles
500 de calorii pe zi sunt prea puține IMHO
care este aportul tău normal de calorii? 1200? 1500?
dacă reduceți cu 500 de calorii pe zi (nu 500 în total), atunci 7x500 = 3500, care este o lire pe săptămână și care poate fi întreținut
cel puțin asigurați-vă că primiți suficiente proteine, sunt carbohidrații pe care doriți să încercați să îi eliminați, dar proteina este esențială pentru dezvoltarea și întreținerea mușchilor
mijlocul lunii iulie este mult prea devreme, sfârșitul lunii iulie este mult mai plauzibil
Aceasta este o idee teribilă. Ești tânăr și probabil încă crești, cu siguranță încă te maturizezi. Presupun că ești o fată bazată pe greutatea obiectivului, care pare mult prea mică pentru cineva înălțimea ta. Abordarea dvs. va duce la un risc ridicat de a vă altera ciclul menstrual, afectând densitatea osoasă și are potențialul pentru multe, multe alte provocări.