Dieta Gundry Trei etape pentru o sănătate mai bună YesGurus

De Vanessa Rose 16 noiembrie 2018 | Comentarii 0 Comentariu

Dieta Gundry este o strategie alimentară inventată de Dr. Steven Gundry, care a creat acest plan pentru a-și ajuta pacienții să scadă colesterolul. Nu a durat mult până când și-a dat seama de beneficiile acestei diete pentru sănătate pentru toată lumea, inclusiv pentru cei care doresc să prevină bolile cronice sau să scadă tensiunea arterială.

gundry

Dieta Gundry

Dieta Gundry este menită să vă schimbe tiparul de mâncare de la proteine ​​animale la proteine ​​vegetale. Dieta este împărțită în diferite faze care sunt menite să vă redirecționeze tiparele și nevoile alimentare până la a treia și ultima fază. Folosind unele dintre cele mai mari chei ale pierderii în greutate, precum și un proces de tranziție lent, dieta Gundry este menită să provoace schimbări de lungă durată în viața ta.

Gundry crede că petrecem prea mult timp moralizând mâncarea, luptându-ne cu greutatea noastră și urmărind dietele moft care nu funcționează pe termen lung. El a vrut să creeze o dietă care să fie nu numai realistă și să aibă impact asupra sănătății, ci și ceva care ar putea deveni un stil de viață. El a vrut să ofere o dietă care ar putea deveni o nouă metodă de a mânca. Iată o defalcare a fazelor Gundry:

Faza Teardown

Pentru a începe dieta Gundry, va trebui să începeți concentrându-vă pe o anumită dietă timp de șase săptămâni, în special în primele două săptămâni. Veți găsi că eliminați cerealele, fructele, zahărul și legumele cu amidon. Până în a treia săptămână, fructele și cerealele vor fi reintroduse. Acest lucru este menit să dea un salt la începutul pierderii de kilograme, în timp ce vă ajustați din nou corpul la un nou model de aport alimentar.

Categoriile de alimente care conțin ingrediente aprobate Gundry includ:

  • Uleiuri precum uleiul de măsline, uleiul de avocado, uleiul de susan și uleiul de cocos
  • Cereale și paste
  • Fructe si legume
  • Alternative de carne
  • Alternative pentru ouă
  • Lactat
  • Îndulcitori, cum ar fi Stevia
  • Nuci si seminte
  • Măsline
  • Făină, în special nucă de cocos și migdale
  • Ciocolată neagră (72% sau mai mare)
  • Ierburi și condimente, cu excepția fulgilor de ardei iute