Dieta Galveston este un plan de slăbire conceput pentru femeile care suferă menopauză Business Insider

Multe femei se îngrașă în timpul vârstei mijlocii, în special în perioada menopauzei. Dieta Galveston, care a fost inventată de Mary Claire Haver, MD, o OBGYN, își propune să inverseze această tendință, utilizând un plan de dietă format din proteine ​​slabe și carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați.

este

Dieta Galveston este concepută pentru a ajuta femeile la menopauză să piardă în greutate prin combaterea inflamației, mai degrabă decât prin reducerea caloriilor. În ciuda numeroaselor povești de succes personale pe site-ul dietei, nu există studii științifice care să demonstreze că această dietă vă ajută să pierdeți în greutate decât alte diete sănătoase și echilibrate. Iată ce trebuie să știți înainte de a încerca dieta Galveston.

Dieta Galveston este concepută pentru femeile aflate la menopauză

Dieta Galveston este concepută în primul rând pentru a vă ajuta să combateți pierderea în greutate în timpul menopauzei. Cu toate acestea, oferă și sfaturi despre cum să ameliorați alte simptome ale menopauzei, cum ar fi bufeurile.

Punctul crucial al dietei este reducerea inflamației prin limitarea orelor în care mâncați și tăierea alimentelor care pot declanșa inflamații precum glutenul și zahărul.

Alimente de consumat în dieta Galveston

Iată ce puteți mânca în timp ce urmați dieta Galveston:

Carne: Doar proteinele slabe sunt permise pentru a evita excesul de grăsimi saturate, care a fost legat de creșterea în greutate.

  • Somon
  • Curcan slab și pui
  • Carne de vită slabă hrănită cu iarbă

Legume: Sunt încurajate legumele cu conținut scăzut de amidon și cu conținut ridicat de antioxidanți pentru combaterea inflamatorilor.

  • Spanac
  • Dovlecel
  • Roșii
  • Castraveți
  • Țelină
  • Brocoli
  • Conopidă

Fructe: Fructele care au un conținut scăzut de zahăr și un conținut ridicat de antioxidanți sunt recomandate.

  • Afine
  • Zmeură
  • Căpșune

Grăsimi: Dieta permite în principal grăsimi nesaturate, care sunt o alegere mai sănătoasă pentru oricine încearcă să slăbească.