Ciuperci umplute cu quinoa Informații nutriționale și calorii

Pentru cele mai bune rezultate, asigurați-vă că activați opțiunea de PRINTARE IMAGINI DE FOND în următoarele browsere:

- Firefox (Fișier> Configurare pagină> Format și opțiuni)
- Internet Explorer 6/7 (Instrumente> Opțiuni Internet> Avansat> Tipărire)
- În Internet Explorer 7 va trebui să ajustați setarea implicită „Reduceți pentru a se potrivi”.
(Accesați fișierul> Previzualizare tipărire> reglați meniul derulant Shrink To Fit la 100%.)
- Mac Safari (Faceți clic pe tipărire mai jos> Copii și pagini> Safari)

Notă: Imprimarea prin Mac Firefox nu este momentan acceptată. Imprimă această pagină

Pentru cele mai bune rezultate, asigurați-vă că activați opțiunea de PRINTARE IMAGINI DE FOND în următoarele browsere:

Notă: Imprimarea prin Mac Firefox nu este momentan acceptată.
Imprimă această pagină

Pregătirea

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Gatiti quinoa in bulion de legume. (Am folosit baza de bulion de supă de legume Wildtree cu apă.) În timp ce gătesc quinoa, îndepărtați tulpinile din ciuperci. Tăiați tulpinile și așezați-le într-un castron de pregătire a alimentelor. Ștergeți capacele de ciuperci curate cu un prosop de hârtie umed sau cu o cârpă. Scoateți semințele și cumpărați roșiile în bucăți mici și puneți-le într-un castron cu tulpini de ciuperci tocate. Rupeți sau tăiați spanacul crud în bucăți mici și adăugați-l în castron. Tăiați brânza cuburi mici sau bucăți și adăugați-o în castron cu legume. Am adăugat aproximativ o lingură de ulei Zesty Lemon Grapese din Wildtree la amestecul de legume. Ai putea folosi cu adevărat orice variantă de legume care îți place. Când quinoa este complet gătită, adăugați la legume în vasul de pregătire a alimentelor. Așezați ciupercile, cu capacul în jos, în tigaia unsă. (9X13). Împărțiți umplerea uniform între cele cinci capace de ciuperci. Am presărat partea de sus a umpluturii cu usturoi și amestec de piper California Style Wildtree. Se coace aproximativ 20 de minute. Se servește proaspăt din cuptor.

Etichetă nutrițională pentru ciuperci umplute cu quinoa

Această funcție necesită instalarea Flash player-ului în browserul dvs. Descarcă playerul aici.

TARGET MAP ™ NUTRITIONAL Harta țintă nutrițională ™ vă permite să vedeți dintr-o privire cum se aliniază alimentele cu obiectivele dvs. nutriționale și de gestionare a greutății. Cu cât un aliment este mai aproape de marginea dreaptă a hărții, cu atât mai mulți nutrienți esențiali pe calorie îl conține. Pentru o dietă mai hrănitoare, selectați alimentele care cad pe jumătatea dreaptă a hărții.

Cu cât un aliment este mai aproape de marginea de sus a hărții, cu atât este mai probabil să vă umpleți cu mai puține calorii. Dacă doriți să vă restricționați aportul caloric fără să vă simțiți foame, alegeți alimente din jumătatea superioară a hărții.

Alimentele care sunt aproape de marginea de jos sunt mai calorii. Dacă doriți să vă creșteți aportul de calorii fără să vă umpleți prea mult, alegeți alimentele din jumătatea inferioară a hărții.
Citiți mai multe despre Harta țintă nutrițională

Harta țintă nutrițională pentru ciupercile umplute cu quinoa

Această funcție necesită instalarea Flash player-ului în browserul dvs. Descarcă playerul aici.

Bine: acest aliment este o sursă bună de proteine, vitamina A, vitamina K, riboflavină, niacină, folat, fosfor, potasiu, cupru, mangan și seleniu.

RATIO CALORIC PIRAMID ™ Acest grafic vă arată ce procent din caloriile dintr-un aliment provin din carbohidrați, grăsimi, proteine și alcool. Dacă încercați să realizați o distribuție specifică a caloriilor, cum ar fi distribuția 40/30/30 a dietei Zone ™ sau distribuția mai tradițională 60/30/10, Caloric Ratio Pyramid ™ vă va arăta cum rețetele, masa planurile sau alimentele individuale se aliniază la aceste obiective.