Dietă flexibilă George Health

Număr zilnic de calorii pentru flexibilitate

Opțiunea 3 - Dietă flexibilă zilnică

Selectați această opțiune dacă:

Aveți o oarecare experiență cu numărarea caloriilor
Aveți o bună conștientizare a caloriilor și a macro-urilor din majoritatea alimentelor obișnuite.
Vă bucurați să vă gestionați caloriile în fiecare zi.
Vrei să deții controlul alegerilor zilnice cu mâncarea.
Ai un stil de viață mixt și schimbător, care necesită ca alimentația ta să fie flexibilă.
Vrei să fii mai specific și mai eficient cu tine calorii în comparație cu opțiunea 1 și 2.
Ai un telefon inteligent.

Introducere

Bine ați venit la programul dvs. zilnic de dietă flexibilă!

Aceasta este a treia opțiune pe care o puteți alege dintre opțiunile nutriționale disponibile. Este nevoie de un pic mai mult efort și practică, dar realizează cel mai eficient progres și rămâne în același timp cel mai flexibil și adaptabil la alegerile tale alimentare.

Aici veți învăța cum să rămâneți adaptivi, creativi și fără stres atunci când vine vorba de gestionarea zilnică a caloriilor. Această abordare echilibrată și proactivă te va ajuta să devii mai sănătos și mai fericit cu tine și corpul tău, în timp ce arăți mai bine ca niciodată. Vom folosi nutriția pentru a atinge greutatea dorită, în timp ce facem planuri zilnice de meniu, care durează de la 30 de secunde la 5 minute pentru pregătire. Acesta este trucul. Este pregătit și uitați când vine vorba de planificarea meselor. Gata cu stresul cu privire la ce să mănânci în continuare.

Nu vei muri de foame, nu va trebui să renunți la niciunul dintre alimentele tale preferate și poți folosi aceste principii în următoarea fază în care îți poți întreține cu ușurință noul fizic, pentru că nu vom face nimic ciudat sau extrem să o faci.

Apropo, aceasta este opțiunea pe care o aleg pe măsură ce îmi duc viața de zi cu zi. Dacă doriți să urmați nutriția mea ca exemplu, faceți clic aici pentru a verifica jurnalul meu zilnic de alimente.

Cum functioneaza

Nu am de gând să vă vând niciun supliment sau să vă spun să faceți alegeri alimentare extreme. În schimb, vă voi seta cu o metodă simplă pentru a crea arderea grăsimilor, pentru a construi mușchii super mese, și apoi să vă arăt cum puteți crea rapid și ușor o combinație de masă care să îndeplinească obiectivele dvs. macro și calorice pentru ziua respectivă. În acest fel, puteți începe în fiecare zi cu opțiunea deschisă de a savura orice fel de mâncare doriți și, integrând în prealabil mesele într-un plan de acțiune structurat zilnic în prealabil, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la „aripi” și riscul de căzând de pe vagon. Această metodă vă permite, de asemenea, să schimbați alegerile și cantitățile de masă din mers, astfel încât, pe măsură ce viața vă aruncă obstacole, aveți la dispoziție instrumentele necesare pentru a gestiona și a reacționa la situație fără a pierde o bătaie.

În fiecare dimineață (sau cu o seară înainte) puteți alege câteva mese care vă plac și puteți folosi acești pași de acțiune pentru a construi rapid un plan de meniu pentru ziua respectivă. Puteți crea mese și meniuri eficiente, eficiente și care produc rezultate surprinzător de repede și ușor după ce urmați această formulă simplă și petreceți puțin timp practicând.

Beneficiile unei game largi de alimente

Deoarece există mai mult de 40 de substanțe nutritive esențiale, trebuie să consumăm continuu pentru a menține o sănătate bună și, deoarece niciun aliment nu conține fiecare nutrient de care aveți nevoie, acest lucru reprezintă un caz excelent pentru consumul unei varietăți largi de alimente. Desigur, există opțiunea de a vă menține nutriția simplă, de a vă limita alegerile alimentare și de a lua un multivitaminic pentru a acoperi ceea ce ar putea lipsi, dar cred cu tărie că este mai bine să obțineți cât mai mulți nutrienți posibil sub formă de alimente întregi, mai degrabă decât suplimentele. Există o mulțime de dovezi că este vorba de hrană de care organismul nostru are nevoie și nu de nutrienți.