De ce somnul este mai important decât dieta și cum a inversat boala osoasă (Shawn Stevenson)
Lecția: Toată lumea știe că dieta și exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătate și recuperare - dar despre importanța somnului? În acest podcast, unul dintre cei mai aclamați nutriționiști din țară vorbește despre motivul pentru care somnul poate fi piesa lipsă în călătoria dvs. de sănătate; modul în care somnul influențează compoziția corpului; și ce strategii puteți folosi pentru a adormi mai ușor.
Fragment notabil: „Pentru mine abia puteam merge corect. Așa că am pornit pe o bicicletă staționară, apoi m-am mutat pe o bandă de alergat și am început să fac jogging puțin, apoi am luat din nou greutățile. Apoi, doar ca să salt rapid la sfârșitul poveștii, am pierdut 28 de lire sterline [în cursul] următoarelor șase săptămâni. Și durerea pe care o trăiam de doi ani și jumătate dispăruse. Dar acum știu că a treia și cea mai importantă parte a acestei [vindecări] a fost odihna și recuperarea. Mi s-a părut că mă odihnesc mult făcând nimic, dar chiar nu am fost. A fost multă suferință - și cea mai mare luptă a mea a fost noaptea când mergeam la culcare, deoarece durerea era atât de rea, încât mă trezea. Și luam diverse medicamente și, practic, m-am drogat să nu mă trezesc - deci era mai mult ca un pseudo somn. Și ar dura câteva ore până să simt că sunt treaz. Și lucrurile pe care le făceam în timpul zilei, [când mă] schimbam stilul de viață, mi-au apărut pe pernă; pentru că ... dacă nu dormi bine, atunci nu te vindeci bine și atunci corpul tău eliberează marea majoritate a hormonilor de creștere umani, hormoni antibiotici, diferite enzime reparatoare. Deci, când somnul meu s-a îmbunătățit, m-am îmbunătățit atât de repede. ”